Біг для схуднення

Чому біг - це найефективніша вправа, яка допоможе вам схуднути

Біг - це найефективніша вправа для схуднення. Зараз я знаю, що деякі люди будуть сперечатися, але пам’ятаймо, що в основі зниження ваги лежить математичне рівняння:

Калорії, що входять - калорії, що виходять = отримані або втрачені калорії

Щоб скинути один фунт, потрібно приблизно 3500 калорій. Тут біг стає настільки ефективним для схуднення. Порівняно з іншими формами фізичних вправ, ви отримуєте великий удар від бігу. Не вірите мені? Ось деякі загальні форми фізичних вправ та їх витрата калорій протягом 30 хвилин згідно з дослідженням у Гарварді.

Ви бачите, що біг спалює більше калорій, ніж інші види діяльності - і більше спалених калорій за хвилину означає менше загальної кількості хвилин, необхідних для досягнення вашої мети зниження ваги!

Деякі з вас можуть захотіти отримати конкретну інформацію, тож, щоб заощадити час на математику, припустимо, ви їсте 1500 калорій на день і що можете робити вправи протягом 30 хвилин чотири рази на тиждень. Ваша мета - схуднути на 15 фунтів, а на даний момент ви важите 155 фунтів. Якщо ви жінка, ваш базовий метаболізм, ймовірно, становить близько 1500 калорій на основі цих вимірювань.