Біг - якому підрахунку калорій для фізичних вправ слід довіряти обмін стеками фізичної підготовки

Останнім часом я тренувався, бігаючи по сусідству, і відстежував свої пробіжки на двох працюючих сайтах, а також відстежував калорії на MyFitnessPal. Однак останнім часом мене бентежить питання про калорії, які я повинен відстежувати під час відстеження калорій. Наприклад, для нещодавнього 46-хвилинного важкого інтервального пробігу я отримую:

881 калорія спалена від RunKeeper
1242 калорії спалено від Dailymile
765 калорій спалено від MyFitnessPal (введено як 46 хвилин пробіжки @ 6 миль в год)

Ці цифри різко відрізняються, і я не хочу надмірно або недостатньо вживати калорії, виходячи зі свого раціону. Я вважаю, що RunKeeper, який насправді відстежує мій темп за допомогою GPS і висоти, буде кращим через більшу кількість даних. Останнім часом я намагаюся недооцінити, використовуючи найнижчу з трьох, що з’явилися.

Якому номеру слід довіряти? Чи варті будь-які з цих цифр чогось?

3 відповіді 3

Вони варті маленької кусочки:) Це дуже приблизна оцінка і залежить від усього, навіть від погоди. (Можливо, не фаза Місяця.)

Тим не менш, нижча цифра ближча до тієї, яку я очікував.

Коротка відповідь

Жоден сайт не є дуже надійним щодо того, скільки калорій ви насправді спалили, оскільки жоден не відстежує ваш пульс, а їх методи вимірювання відстані не обов'язково надійні. Вам доведеться здогадуватися, виходячи з того, наскільки важко ви відчували, що працюєте. Можливо, це ближче до того, що дав вам бігун, якби я здогадувався, не знаючи вашого рівня підготовки.