Уникайте брокколі, якщо у вас ремінець на бюстгальтері
Нам часто кажуть, що лише дієта та фізичні вправи ніколи не змінять упертих жирових відкладень. Але натуропат Макс Томлінсон знає інакше.
Протягом останніх 25 років він проводив успішну програму зменшення жирових плям у своїй лондонській клініці, орієнтуючись на те, що він називає «дивними, непропорційними жировими відкладеннями», які засмучують багатьох його клієнтів.
`` Я бачу молодих жінок, які пробували жорсткі дієти та режими фізичних вправ, щоб позбутися великого дна, лише щоб схуднути на грудях та обличчі, а також жінок у менопаузі, які, як вік, накопичують жир на животі та під надпліччями.,' він каже.
Макс вважає, що причина того, що жир відкладається в певних областях, часто є гормональною.
"Безліч процесів в організмі координуються гормонами, і гормони керують тим, де ми зберігаємо жир", - говорить він.
Проблеми виникають через те, що багато хто з нас живе в стані гормонального дисбалансу, спричиненого неправильним харчуванням, стресом, забрудненням навколишнього середовища та відсутністю ефективних фізичних вправ.
Пов’язані статті
Макс вважає, що кожна жирова пляма (будь то жир на шлунку, вид бюстгальтера, великі стегна та жир внизу чи «крила бінго») спричинена дією або бездіяльністю певного гормону.
Виправляючи свій власний гормональний дисбаланс за допомогою цілеспрямованої дієти, фізичних вправ, добавок та змін способу життя, він переконаний, що ви можете зрушити ці вперті жирні плями.
Він рекомендує здорову дієту в середземноморському стилі (фрукти, овочі, риба, трохи м’яса, корисні олії, але без цукру, шкідливої їжі та мало молочних продуктів або алкоголю), щоденну багатовітамінову та мінеральну капсули та риб’ячий жир, а також програму регулярних фізичних вправ.
Але тоді поради щодо кожного проблемного жирового плями спеціально розроблені для усунення гормонального дисбалансу, який може спричинити його. Тут він показує вам, як зафіксувати ці проблемні зони.
ЛЮБИТИ РУЧКИ
Жир, що випирає на спині та боках джинсів, може бути ознакою проблеми з гормоном інсуліном, який регулює рівень цукру в крові і може призвести до непривабливих відкладень жиру над стегнами.
Цукрова дієта змушує організм викачувати інсулін (щоб переміщати цукор з крові). Але з часом, якщо споживання цукру залишається високим, клітини можуть перестати правильно реагувати, в результаті чого виділяється більше інсуліну, надлишок глюкози накопичується в крові та відкладаються вперті ділянки непривабливого жиру.
ПЛАН ДІЙ: Щоб заспокоїти вироблення інсуліну та підстригти «ручки любові», вам потрібно керувати цукром та вуглеводами у вашому раціоні. Тож дотримуйтесь середземноморської дієти та уникайте цукру та швидкозгораючих продуктів (алкоголь, білий хліб, печиво, тістечка, чіпси, чіпси, перероблені підсолоджені пластівці для сніданку, рис, солодощі та газовані напої).
Їжте продукти, багаті антиоксидантами (це допомагає запобігти пошкодженню вільними радикалами та зменшує резистентність до інсуліну), такі як кориця, гвоздика, куркума, свіжа зелень, перець чилі, журавлина, чорниця, брокколі та зелений чай.
Окрім мультивітамінів та риб'ячого жиру, розгляньте добавки у вигляді хрому (чудово підходить для контролю рівня цукру в крові), магнію, цинку (допомагає інсуліну зв'язуватися з рецепторами клітин) та глюкоманнанової клітковини у воді, що покращує контроль рівня глюкози в крові та знижує рівень холестерину.