Біг підтюпцем у воді проти

Пов’язані

Аква-біг підтюпцем є чудовою альтернативною вправою для бігунів, які постраждали або хочуть зменшити стукіт удару, що супроводжує біг по суші. Хоча біг у воді зазвичай не такий інтенсивний, як біг по суші, він точно імітує вашу природну бігову форму і забезпечує нервово-м'язове тренування, яке повторює біг таким чином, що інші крос-тренування, такі як їзда на велосипеді або плавання, не можуть.

воді

Залишатися на плаву

Біг у воді зазвичай робиться у глибокій воді, де ви не можете торкнутися дна басейну. Деякі прихильники рекомендують носити біговий ремінь або жилетку для бігу під час аквабігунгу, оскільки це допомагає підтримувати належну форму. Однак пробіжки у воді без будь-якої флотації збільшують серцево-судинні вимоги до вашого тіла та працюють як на верхній частині тіла, так і на ногах таким чином, щоб забезпечити кращі загальні тренування.

Копати глибоко

Хоча пробіжки у воді допомагають малорухливим людям формувати фізичну форму, кондиціоновані бігуни, які беруть до води на деякі тренування, можуть лише сподіватися на підтримку своєї бігової форми в суходолі, а не будувати на ній. Вам слід бігати у воді стільки ж часу, скільки ви зазвичай бігаєте по суші, щоб підтримувати свою фізичну форму. Енергійно ступаючи вода, спалює стільки калорій на годину, скільки біжить по суші зі швидкістю 6 миль/год.