Reddit - fatlogic - Втрата ваги неможлива без тортур та голоду (він же дієта та фізичні вправи)
Я з’їдаю дуже багато моркви та яблук, це смішно. Як 10 фунтів моркви кожні 2-3 тижні.
Ми з чоловіком з’їдаємо 15 фунтів грейпфрута на тиждень. Ми їх любимо. Вони їдуть зі сніданком. Вони чудові в салаті. І їх дуже легко перекусити. І поки вони складають 0,30 долара за фунт, ми будемо продовжувати їсти їх, як виродки. Ха-ха-ха
Мммммм. Грейпфрут. Гомер Сімпсон слюни
Чоловіче, я теж. Також редиска. Редис смачний.
Я дуже щаслива, що мій чоловік ненавидить редис, тому я можу мати їх усіх для себе.
Якби я їв редиску, мені не знадобилася б реактивна упаковка.
я теж люблю моркву! Я також з’їдаю ГІГАНТСЬКУ миску шпинату під час їжі, допомагає наповнити мене і надмірно низький вміст.
Обережно зі шпинатом він може спричинити дефіцит заліза та кальцію.
Морква та капуста - це моє життя.
Ще ні. Ось сподіваюся!
Розумієте, калорія брокколі - це не те саме, що калорія дорітосу. Порівняти ці два буквально неможливо.
о боже, це відео дивовижне ха-ха-ха
Вони кажуть "не припускай", і я все за те, щоб не заповнювати порожні місця, але я думаю, що багато людей не усвідомлюють, що 100-200 за ваш TDEE може скласти значний приріст ваги за кілька років не відчуваючи переїдання. Це може бути газована вода на день, сторона соусу, яка не піддається контролю. Не обов’язково бути «стереотипом», і насправді набирати вагу набагато легше, ніж це.
Це може бути навіть один 3-калорійний випивка на місяць - ідеальна підтримка, але піца, морозиво та газована вода на ваш "шахрайський день". Але, ти була добре всі інші дні! Неважливо, що все ще 12 фунтів на рік.
У тому ж ключі, якщо просто вирізати одну соду на день або пропустити заправку на салаті, це може допомогти зменшити вагу. Піднімайтеся по сходах теж час від часу - я не розумію, як це вважається катуванням і голодом. Ці люди, здається, думають, що їм потрібно негайно перетворитися на щурів у спортзалах і не їсти нічого, крім коктейлів із капусти.
Так, я віддаю всю свою заслугу сходам. Я ніколи не піднімаюся на ліфті, де це можливо, і це настільки незначна річ, яка так змінила моє життя. Багато моїх вправ теж піднімаються і спускаються, в середньому за день я піднімаюся і спускаюся по сходах приблизно сім разів. Я теж чудово себе почуваю
Так, якщо ви розраховуєте, з'їдаючи 100 додаткових кал на день, ви отримаєте 10 фунтів на рік. Тепер зробіть це 5 років і БУМ! Ви ожиріли.
вживання 100 додаткових кал на день призведе до набору 10 фунтів на рік. Тепер зробіть це 5 років і БУМ! Ви ожиріли.
Я збираюся написати це на своїй дошці як особисте нагадування про те, чому я повинен витягнути свою забиту камінням дупу з кухні і перестати закушувати.
Просто невелика корекція. Це може зробити 100 додаткових калорій на день, але врешті-решт ви просто знову вдаритеся до технічного обслуговування (можливо, навіть до закінчення року).
Ніхто ніколи не отримував надмірно жиру, з’їдаючи 100 калорій за обслуговування. хіба що продовжувати йти на 100 вище їхнього нового TDEE, що здається малоймовірним.
Правда. Все ще використовуючи це як мотивацію! Я маю 15 фунтів від своєї цільової ваги, і кілограми відриваються повільно. Мені потрібні будь-які нагадування, які я можу отримати!
Ха-ха, це справедливо! У такому випадку ігноруй мене!
Саме в цьому полягала моя проблема. Я вегетаріанець, я викладав два заняття фітнесом на день, і я рідко їв типові "нездорові" продукти. Я все ще набрав 40 фунтів за 4 роки лише від тієї зайвої купки неміряного мигдалю, коктейлю після занять, але перед вечерею тощо.
Я втратив 30 фунтів, просто вимірявши. Я припинив викладати заняття з фітнесу (все ще активний, але менше через робочі зобов’язання), тому мій продовольчий масштаб та програма втрати його стали моїм порятунком. Дивно, наскільки маленька порція мигдалю одна порція, і наскільки незадовільним є середньо-зелений смузі, коли ви враховуєте калорії та цукор, який він містить.
Ось так я товстіла - додаткові пару сотень калорій там і там у будні дні і їжу, щоб не відставати від свого бф у вихідні.
До МФУ я б поклявся, що не їв "стільки".
Коли я почав користуватися МФУ, я планував тиждень відстежувати, скільки їжу нормально. після першого дня відстеження 2200ish я скоротив калорії наступного дня. Не дивно, що я товстіла.
Це частина того, чому я боюся підтримувати калорії, є невелика похибка. Це частина того, що мотивує мене намагатися підійти до середньої або нижньої частини ІМТ, тому у мене є кімната для хитання.
Гей, я планую зробити те саме: D Дійти до середини здорового ІМТ, тому, коли мій метаболізм сповільнюється із середнім віком тощо, я не відразу повернуся до зайвої ваги: D
Так, я якось підкрадається до середнього віку, коли ми говоримо.: /
Послухай сюди, хутро. Цю картоплю фрі та скоринки для піци їдять без 3 сторін ранчо.
що живуть у саморобній клітці жиру
Я був там, і так, це було страшне катування. Я міг би про це продовжувати століттями. Зараз я наполегливо наполягаю на фізичних вправах, тому що можу і тому, що я в грубій ситуації, подумки кажучи, і тренування допомагає мені більше, ніж комфортне харчування. Це все ще набагато краща ситуація, ніж у минулі часи, коли мені потрібні були чіпси через день, щоб почувати себе добре, і де мені потрібна була перерва, щоб дістатися до третього поверху, і де я не міг пройти дві зупинки, бо болять ноги.
Мені здається, що люди припускають, що коли хтось каже: "ти товстий, тому що з'їдаєш занадто багато калорій", вони мають на увазі "ти товстий, тому що їси величезну кількість дерьмової ненажерливої їжі і ніколи не рухаєшся, і це жахливо і т. Ін."
Для того, щоб набрати вагу, не обов’язково бути повноцінним ненажером. На диво легко споживати більше калорій, ніж ви спалюєте. Я знаю, що роблю, якщо уважно не стежу за тим, що кладу в рот. Навіть невеликий надлишок калорій щодня може призвести до значного збільшення ваги з часом (за умови, що надлишок зростав пропорційно до набраної ваги, очевидно, але справа в цьому). Люди не товстіють за одну ніч. Це не образа, це лише факти.
Розлад харчової поведінки не «трахає» ваш метаболізм, ніщо не засмічує ваш метаболізм! Звідки взагалі ця ідея? Це може адаптуватися до того, як ви їсте, але ці зміни не назавжди
Вони думають, що метаболізм - це орган.
Не припускайте, що знаєте, скільки людина їсть до н.е., вона товста!
Я не повинен нічого припускати. Я знаю, що ви їсте занадто багато. Саме тому ти товстий!
Відмова від наркоманії також може бути катуванням, це не виправдання. Ніхто не скаже, гаразд, якщо це катування, то вперед куріть більше мета, #healt whateverysmoke
Коментарі до тортур такі дурні.
Вчора після роботи я пробіг 5 миль навколо озерної стежки. Це було приємно.
Після цього у мене була скромна порція карбонари з купою порції пропареної брокколі. Це було смачно.
МФП заявив, що залишки калорій. Не був голодним. Випив пива. Як це катування?
Правда? Мені подобається. Біг. А також відпрацювання. Це весело, це дає мені кайф, і мені це подобається. Мені також подобається не засовувати їжу в рот у будь-який час, коли у мене виникають почуття, з якими я не хочу мати справу, хтось приніс торт, вівторок, або з якихось інших причин, окрім прожитку. Це не голод і катування, це нормальне людське життя. Говорячи, що це голод та катування, ви применшуєте фактичне голодування та катування, які насправді тривають у світі.