Борці, як харчування може допомогти вам зробити вагу під час передсезонного СТЕКУ

Правильне харчування має вирішальне значення для підготовки вашого тіла до сезону боротьби. Дізнайтеся про це у експерта STACK Джастіна Робінсона.

Порівняно з іншими видами спорту, боротьба, мабуть, вимагає граничного поєднання сили, сили та витривалості. Незважаючи на те, що матчі тривають лише шість хвилин або менше, борці спалюють тонну енергії під час тривалих тренувань, кількох тренувань на день (тренування, обтяження та біг) і часто декількох матчів протягом дня (під час турнірів). Правильне харчування у боротьбі має вирішальне значення, оскільки борці використовують кожну енергетичну систему в організмі і повинні замінювати цю енергію. Це означає, що борцям потрібні вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали та вода, щоб максимізувати продуктивність та відновлення.

Ось деякі дієтичні вказівки, щоб зберегти енергію та свою вагу там, де вона повинна бути як до, так і під час сезону.

Нахиляючись

Більшість борців мають дуже високі енергетичні потреби, навіть коли вони намагаються схуднути перед змаганнями. Калорії - це енергія, тому обмеження їжі не є способом схуднення. Натомість зосередьтеся на високоякісних продуктах харчування, які забезпечують стійке паливо для викидання. Чисте харчування (яке включає натуральну, а не оброблену їжу) підвищує працездатність організму, полегшуючи нарощування нежирної маси та зменшення маси жиру.

Щоб нахилитися в передсезонний період, борці повинні наголосити на чотирьох основних напрямках харчування: