Біг за продуктами харчування - харчуватися енергетичною їжею для правильного бігу - амбіція здоров’я
Бігуни повинні не тільки витратити час, щоб розтягнутись і розв’язати м’язи, але вони також повинні покусити щось смачненького в рот перед тим, як бігти. Твоєму тілу потрібна їжа для спалювання енергії під час бігу, а ті енергетичні продукти для бігу, з’їдені до зльоту на біг, допоможуть зберегти накачування м’язів, роботу легенів, серцебиття та спалювання жиру! Але що слід їсти? Ось список найбільш поживних продуктів для бігунів.
Біг продуктів: перед тим, як бігти
Перш ніж розпочати біг, важливо витратити час, щоб підживити своє тіло правильними біговими продуктами. Важливо давати своєму тілу потрібне паливо перед бігом, тому ось кілька продуктів, якими ви можете підживитись:
Банани
Банани наповнені природним цукром, який ваше тіло буде спалювати для отримання енергії. Вони також містять багато калію, поживної речовини, яка забезпечує належне перекачування крові, знижує кров’яний тиск і зменшує ризик інсульту.
Ягоди
Хочете швидко підняти енергію? Ягоди схожі на маленькі кульки здорового цукру, і вони містять багато вітаміну С, щоб підтримувати ваше тіло на максимальній швидкості. Калій і вітамін С в ягодах допоможуть вашим м’язам відновлюватися під час бігу.
Бублики з арахісовим маслом дадуть вам тонни енергії для бігу.
Бублики
Бублики набагато важчі та багатші вуглеводами, ніж ваш середній скибочку хліба, тому вони дадуть вам набагато більше енергії для спалення. Якщо ви покриєте половину бублика вершковим сиром або арахісовим маслом, ви отримаєте рівно стільки білка, щоб ваші м’язи живились і працювали добре.
Йогурт з низьким вмістом жиру
Йогурт з низьким вмістом жиру багатий кальцієм, білками і вуглеводами. Кальцій допоможе сприяти здоровому спалюванню жиру, білок забезпечить паливом для ваших м’язів, а вуглеводи дадуть вам необхідну енергію. Йогурт - відмінна енергетична їжа для спринту, бігу, бігу підтюпцем або навіть ходьби.
Примітка: Не їжте занадто багато перед бігом, оскільки це може призвести до спазму або розладу травлення. Просто з’їжте легку закуску, щоб вистачило сил для бігу.