Біг задля схуднення. Як проміжки можуть пришвидшити схуднення
Спільний доступ - це турбота!
Хочете знати щось справді цікаве? Коли я зустрічаюся з потенційним клієнтом або отримую електронні листи від читачів, які хочуть схуднути, вони часто кажуть: "але я не хочу балотуватися на схуднення. Я ненавиджу біг ".
Незважаючи на те, що вам НЕ ПОВИННО бігати у подорожі для схуднення, це може бути використане як чудовий інструмент для отримання хорошого кардіотренування, щоб спалити велику кількість калорій!
Ось цікавий факт для вас, не всі біги рівні.
Існують різні типи прогонів, такі як темп, інтервал та fartlek (так, повністю слово).
На що ви, мабуть, говорите, кого це цікавить? Як мені потрібно бігати, щоб схуднути?
Я повністю до цього приїжджаю, тож просто затримайтеся зі мною.
Причина того, що різні пробіжки важливі, полягає в тому, що різні прогони спалюють різну кількість калорій залежно від того, знаходиться ваше серце в аеробному чи анаеробному стані.
Анаеробний стан буде більшим для спринтів (інтервалів), тоді як аеробний - це стійкий стан (темп).
В основному анаеробна означає відсутність кисню. Найпростіший спосіб запам’ятати, що коли ви пробігаєте інтервали, ви не зможете дихати. Гаразд, ти зможеш дихати, просто не дуже добре.
Отже, відсутність оксигену. Гаразд, вистачить науки на сьогодні.
Чому це важливо? Оскільки для втрати жиру ви захочете провести більше інтервальних пробіжок.
Давайте зануримось у це, чи не так?
Бігайте на схуднення - навіщо інтервали?
З інтервалами ви можете проштовхнути себе за межі того, що зазвичай могли б робити в аеробному стані.
Якщо ви бігаєте на відстань, ви знаєте, що вам доведеться рухатись сам. Але якщо ви знаєте, що збираєтесь зробити перерву в кінці цих 200 метрів, то зможете просунутися трохи далі.
Це мій відпочиваючий обличчя. Хіба це не мило? га!
Переклад - більший пульс, більш високий спал калорій та багато іншого.
Прикладом може бути 30 секунд, наскільки це можливо. Відпочиньте на 30. Повторіть.
Бігайте 60, а потім відпочивайте 30.
Пробігте 200 метрів, потім відпочиньте. Потім знову пробігте 200M, потім відпочиньте.
Ви бігаєте протягом встановленого часу і відпочиваєте протягом встановленого часу. Це дозволяє вашому організму відновлюватися, і ви зможете більш інтенсивно тренуватися.