Що спалює більше калорій, ходьба або водна аеробіка Жінка - гніздо
Калорії, спалені на біговій доріжці від змішаної ходьби та бігу
Початок занять фізичними вправами може здатися величезним завданням, якщо ви не звикли до регулярних фізичних навантажень або для тих, хто одужує після хвороби або травми. Полегшення у програму фітнесу за допомогою вправ з невеликим ударом, таких як ходьба або водна аеробіка, - це шлях. За даними Mayo Clinic.com, водна аеробіка - це заняття, яке не впливає на незначний вплив, що забезпечує природну форму опору, а ходьба - навіть лише невелика кількість - забезпечує користь для здоров’я.
Ходьба: низька інтенсивність
Кількість калорій, які ви спалюєте під час ходьби, залежить від того, наскільки швидко ви поставите одну ногу перед іншою. Згідно з публікаціями Harvard Health Publications, 155-кілограмовий чоловік витрачатиме близько 300 калорій на годину під час ходьби зі швидкістю 3,5 милі/год - це 17-хвилинна миля. За такої швидкості ви будете спалювати калорії з такою ж швидкістю, як і водною аеробікою.
Ходьба: помірна інтенсивність
Трохи збільште темп, і ви будете спалювати калорії вищою швидкістю, ніж якщо б ви займалися водною аеробікою. 155-кілограмовий чоловік буде спалювати 334 калорії на годину, проходячи 15-хвилинну милю. Це темп 4 милі/год. Ходьба зі швидкістю 13 хвилин на милю, і ви збільшите спалювання калорій до 372 калорій на годину.