Бігова доріжка нахил у порівнянні зі сходами здорового способу життя
Пов’язані статті
- Що спалює більше калорій: біг або підйом по сходах?
- Біг на місці проти бігу на відкритому повітрі
- Пройти милю повним нахилом проти Біг підтюпцем на біговій доріжці
- Робіть вправи на скелелазіння, щоб швидко схуднути?
- Різниця між проходженням милі та сходами за кроком
- Чи біг на місці спалює більше калорій, ніж біг на вулиці?
Рокі Бальбоа підбіг сходами Філадельфійського музею мистецтв у фільмах "Роккі", оскільки біг сходами швидко покращив його фізичну форму. Але Роккі насправді не потрібно було бігати в негоду, готуючись до бою 1 січня 1976 року з Аполлоном Крідом, оскільки домашня бігова доріжка була винайдена в 1960-х. Сучасні бігові доріжки мають нахили, що імітують пагорби. Біг по сходах та нахили на біговій доріжці - відмінні вправи для схуднення та фітнесу. Підйом по сходах та нахили на біговій доріжці менш ефективний за хвилину, але полегшує довші тренування.
Біг в гору
Біг по сходах є однією з найкращих вправ для схуднення, згідно з дослідженням Вісконсинського відділу охорони здоров’я та сімейних служб, яке проводилось із 175 видів діяльності. Він спалює 1294 калорії на годину в середньому 190-кілограмової людини. Тільки пробіг 5,5-хвилинних миль, пробіг шестихвилинних миль і їзда на велосипеді більше 20 миль/год спалює більше калорій. За словами експерта з фізичних вправ доктора Кеннета Купера, спалювання більшої кількості калорій, вимірювання енергії, покращує фізичну форму. Біг по сходах вимагає від м’язів напруженої роботи, щоб підтримувати рівновагу та підвищує пульс. Працьовиті м’язи зміцнюються і покращують фізичну форму. Працьовиті серця пристосовуються до напружених фізичних вправ і покращують серцево-судинну форму.