Бігова доріжка - найкращий випалювач калорій, результати дослідження вправ - Los Angeles Times
У новому дослідженні шести популярних стаціонарних тренажерів, які американці застосовують, щоб замучити себе у формі, дійшло до приголомшливого висновку. і дві різні велосипедні машини.
Проведене в Медичному коледжі штату Вісконсін у Мілуокі дослідження 13 здорових чоловіків та жінок є першим, хто порівнює енергію, спалену людьми, що використовують ці машини, в контрольованих лабораторних умовах при встановлених рівнях інтенсивності фізичних вправ.
Під час тренувань, які дослідники назвали «дещо важкими», люди на біговій доріжці спалювали приблизно на 40% більше калорій на годину (705), ніж на найменшкалорійній машині, стаціонарному велосипеді (498). Поміж ними були східцеві сходи (627) та гребні тренажери (606), тренажер для бігових лиж (595) та веломашина Airdyne (509), на якій ручки рухаються руками.
«Сюрпризом стало те, що бігова доріжка вийшла краще, ніж веслування. . . та тренажер для бігових лиж », - сказав д-р Мартін Хоффман, спеціаліст з фізичної медицини та реабілітації, який керував дослідженням. Це виходить у сьогоднішньому Журналі Американської Медичної Праці.
Висновки суперечать багатой мудрості клубу здоров’я, яка, як правило, стверджує, що чим досконаліший тренажер, тим більше енергії йому потрібно. "Вау", сказав Ентоні Альварес, менеджер фітнес-клубу Bally’s Total Fitness у центрі Лос-Анджелеса, коли йому сказали про знахідку. Він припустив, що сходинка сходів вийде зверху.
Як правило, перевагу бігової доріжки у цьому дослідженні пропонує певне підбадьорення людям, які бігають бігом або гуляють без вигоди будь-якої машини. "Справедливо думати, що ходьба та біг на відкритому повітрі або на критій трасі будуть дуже хорошим способом вправ", - сказав Хоффман.
Випробовуваними у вісконсинському дослідженні були вісім чоловіків у середньому 35 років та п'ять жінок у середньому 27. За початковим рівнем фізичної підготовки вони варіювали від практично неактивних до спортсменів-аматорів. Два рази на тиждень протягом чотирьох тижнів випробовувані відпрацьовували на кожному верстаті по 15 хвилин, навчаючись правильно використовувати його при різних рівнях навантажень.