Бігова доріжка проти бігу назовні для втрати жиру Живи здорово
Пов’язані
Бігова доріжка та біг на свіжому повітрі - це ефективні вправи для спалювання жиру. За даними MedicineNet.com, біг на відкритому повітрі витрачає більше енергії, ніж біг на біговій доріжці з однаковою швидкістю, але лише незначно. Цю незначну різницю можна усунути, регулюючи інтенсивність тренування на біговій доріжці, щоб спалити ту саму кількість жиру, як ви б спалили під час бігу на відкритому повітрі протягом тієї самої тривалості. Ваші уподобання та потреби визначать, який метод вправ вам найбільше підходить.
Фактор схуднення
Ви досягаєте втрати ваги, ставлячи своє тіло в дефіциті калорій, тобто ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Оскільки 3500 калорій дорівнює одному фунту, ви повинні спалити на 3500 калорій більше, ніж споживаєте, щоб втратити фунт жиру. Оскільки ваше тіло витрачає енергію, воно спалює калорії як паливо. Біг на відкритому повітрі або на біговій доріжці допоможе витратити енергію, необхідну для спалювання жиру.
Біг у потоці
Біг на відкритому повітрі надає вам деякі унікальні переваги. Це дозволяє вам відчувати різні умови, а також різні типи місцевості. Це також дозволить вам підтримувати свій звичайний малюнок кроку без впливу рухомого ременя. Біг по твердій поверхні, такій як асфальт, може постраждати на колінах. Відповідно до "Runner's World", біг по твердих поверхнях може пошкодити коліна і стегна. Змінюйте біг на відкритому повітрі, щоб включати різні місцевості, даючи коліна можливість відпочити.