Бігова доріжка проти
Бажаєте розпочати з фітнес-плану, але не впевнені, з чого почати? Задаючись питанням, що краще, бігова доріжка проти циклу? Чи обидві ці машини створені однаково з точки зору переваг, які вони приносять?
Відповідь - так, і ні. Ці дві машини не зовсім схожі, але вони приносять подібні переваги. Тим не менш, вони також мають свої відмінності. Ось чому дізнавшись більше про бігову доріжку проти циклу, ви зможете прийняти найбільш обґрунтоване рішення, яке підходить саме вам.
Ось що вам потрібно знати.
| Бігова доріжка | Цикл | |
| Потенціал спалювання жиру | Дуже високо | Високий |
| Здатність набирати силу | Низький | Помірний |
| Покращення спортивних показників | Високий | Помірний |
| Довговічність машини | Низький | Високий |
| Вартість | Помірний | Низький |
| Імітує рухи в реальному житті | Високий | Високий |
Тепер, коли у вас є короткий огляд бігової доріжки та циклу, давайте розглянемо їх детальніше.
Потенціал спалювання жиру
Спочатку розглянемо потенціал спалювання жиру обох машин. Чудова новина полягає в тому, що якщо ви бажаєте втрати жиру, ви можете побачити хороші результати і від того, і від іншого. Проте бігова доріжка робить дюйм попереду.
Якщо ви робите швидкий темп бігу або дуже сталевий нахил, ви, як правило, спалюєте більше калорій, ніж, якби ви їхали на велосипеді.
Незвично виявляти людей, які спалюють до 10-12 калорій на хвилину при дуже швидкому бігу, або 8-10 калорій на хвилину, якщо ходити жваво по крутому нахилу.
При цьому, якщо ви просто ходите на випадкову пробіжку або ходите в помірному темпі на помірному нахилі, очікуйте, що ваш спал калорій буде більшим у діапазоні 4-6 на хвилину.
Розглядаючи можливість їздити на велосипеді, інтенсивне катання на велосипеді зазвичай може принести вам близько 8-10 калорій на хвилину. Вам би довелося неймовірно важко піти на дуже високому рівні стійкості, щоб досягти позначки 10-12 калорій на хвилину, тому для більшості людей це буде просто недосяжно.
Середній велосипедист буде спалювати трохи менше, ніж приблизно, при цьому приблизно 3-5 калорій на хвилину. Велоспорт, за своєю природою, не спалює стільки калорій, скільки біг з однаковою інтенсивністю через те, що ви сидите, роблячи це. Отже, загальна стабілізація м’язів менше. Це велика різниця у спалюванні калорій бігової доріжки в порівнянні з циклом.
Здатність набирати силу