Білкові батончики 101; План Сем
Білкові батончики 101
На щастя, в наші дні це насправді не так складно. З білковими порошками, батончиками і навіть білковими чіпсами (насправді досить непогано) ... знайти білкову закуску - це шматок пирога (іноді це навіть смачно!). Однак, з такою великою кількістю варіантів на вибір ... як ви вирішите?
1. Що вам потрібно? Ви хочете набрати, зберегти або схуднути? Ви намагаєтесь споживати достатньо білка, вуглеводів або жиру протягом дня? Визначтесь із вашими цілями та чи можете ви «дозволити собі» білковий бар у своєму раціоні.
Якщо ви боретесь, щоб з’їсти достатньо калорій для нарощування м’язів, висококалорійний білковий батончик може бути не найгіршою ідеєю (ви пробували ці смачні шматочки неба ?! swoooonnn).
Я йду до, якщо я намагаюся вдарити…
FAT: Power Crunch bar, солона карамель (13f/8c/13p) + чашка кави = маленький шматочок неба
ПРОТЕІН: Епічні батончики - це шлях до мого серця, особливо курка шрірача (4f/1c/15p)
CARB + FAT: або потрібна “їжа на ходу” Я все про печиво Ларрі та Ленні ... завжди snickerododle або білий шоколад макадамія (16f/54c/16p)
2. Калорії. Білкові батончики переходять від 80 до 500 калорій (дуже швидко). Якщо ви дотримуєтесь дієти ... особливо важливо планувати заздалегідь і обмежити споживання білків. Так, бувають випадки, коли це, безсумнівно, ваш найкращий варіант . але якщо ви релігійно відстежуєте макроси, ваші калорії найкраще розподілятимуться до великої кількості, щільної мікроелементами їжі (овочі, риба тощо). Білкові батончики щільні по калоріях і не наситять вас так, як цілісні, об’ємні продукти. Зважаючи на це, не всі білкові батончики є рівними. Подивіться на етикетку поживних речовин, щоб переконатися, що ви обрали найкращий варіант (він же тримайся подалі від цього понад 400 калорійних бомбардувальників ... MET-Rx Big Colossal Bar, я дивлюсь на тебе!).