Найкраща тренування No1 для формування на літо Їжте це не те
Літо швидко наближається, і ви вже відчуваєте спеку, щоб скинути останні кілька набридливих кілограмів, що тривали з зими. Ви капітально відремонтували свій холодильник з усіма шкідливими продуктами, ознайомилися з нашими порадами щодо того, як повечеряти, не відміняючи своїх виграшів у втраті ваги, і навіть сказали сайонару своєму звичному десерту після обіду. Тепер вам пора переглянути капітальний режим (або почати його, без судження). Отже, що потрібно робити воїну, який втрачає вагу? Ми проконсультувались із Джилліан Майклз, експертом з питань охорони здоров’я, здоров’я та фітнесу та творцем програми „Мій фітнес” від Джилліан Майклз, яка розкриває найкраще тренування, яке допоможе вам втратити жир, тонус та калорії вчасно, літній сезон. Послухайте її перевірених порад нижче!
Яке найкраще тренування підготувати на літо?
Майклз каже нам, що найкращим тренуванням для підготовки на літо є Інтенсивний тренувальний інтервал високої інтенсивності, інакше відомий як HIIT. Як випливає з назви, HIIT - це метод вправ, при якому ви швидко виконуєте навантаження (подумайте про спринт, риппінг або присідання), а потім виконуєте короткий період відновлення руху низької інтенсивності (наприклад, ходьба або навіть відпочиваючи). Ці тренування є короткими - приблизно 15-30 хвилин - але дуже економічні в часі, оскільки період навантажень допомагає вам наростити витривалість і жир факела.