Білкові коктейлі для набору ваги Кращі рецепти, порошки; Поради
Білок є одним із трьох основних поживних речовин у вашому раціоні, поряд з вуглеводами та жирами. Вони необхідні для нарощування та відновлення пошкодженої м’язової тканини. Хоча це не основне джерело енергії, протеїн необхідний для набору маси.
Якщо ви сподіваєтесь швидко досягти успіху, кілька протеїнових коктейлів на день можуть допомогти дуже швидко набрати вагу, особливо в поєднанні з фізичними вправами. Їх легко змішувати, і часто вони також можуть смакувати досить чудово.
Пошук найкращих білкових коктейлів для набору ваги часто включає в себе кілька речей: вам потрібен ефективний, поживний, а також те, що вам сподобається пити, тому що їх потрібно буде регулярно пити.
Ця стаття написана, щоб допомогти вам. Буде кілька різних розділів.
Спочатку ми розглянемо кілька найкращих білкових порошків на ринку, і я дам свої два центи, чому вони такі чудові.
Далі ми розглянемо кілька моїх улюблених рецептів. Якщо ви зіткнулися з бідою, чому б не додати кілька речей і не зробити цей тряску дивовижним?
Нарешті, я отримав кілька практичних порад, які полегшать вам життя.
Який найкращий білковий порошок для набору ваги?
Спочатку я розгляну купу різних порошків, які роблять найкращі протеїнові коктейлі для швидкого набору ваги. Але перш ніж почати, я хочу додати обережність: білок не є основним джерелом енергії.
Його організм може розщепити на енергію, але довгим пострілом він не є ефективним джерелом. Білок призначений для нарощування пошкоджених м’язів після тренування.
Це забезпечує енергію в певному сенсі: якщо у вашій дієті бракує білка, ви будете почуватись млявим, а тренування будуть менш ефективними. Тільки не чекайте, що це додасть маси самостійно. Вам потрібно додати вуглеводи до будь-якого протеїнового коктейлю, щоб швидко набрати вагу. Детальніше про це трохи!
1) Syntha-6 Білковий порошок від BSN
BSN виробляє деякі з моїх улюблених білкових порошків для набору ваги з однієї важливої причини: вони мають чудовий смак! Основним недоброзичливцем будь-якого порошкоподібного продукту є поганий смак; це просто не заохочує вас їсти. З Syntha-6 ви, мабуть, з нетерпінням чекаєте тремтіння після тренування.
Вони мають такі смаки, як шоколадний молочний коктейль, печиво та вершки, а також шоколадне арахісове масло. Більше того, він стійкий до злипання і легко змішується, особливо якщо у вас є шейкер.
Ще однією причиною копання Syntha-6 є фактор економіки. Це не надто дорого, а ванни масивні і повинні прослужити вам довго.
Це один з найкращих білкових порошків для коктейлів, оскільки він легко засвоюється і не змушує вас почуватись роздутим або важким. Він не містить сої, якщо у вас алергія на нього.
У ній міститься близько 22 грамів білка на совочку, саме це вони рекомендують в якості однієї порції.
З точки зору енергії він містить близько 200 калорій на совок і містить також достатню кількість клітковини. Білок отримують із поєднання сироватки, молока та яєць.
Загалом Syntha-6 від BSN є одним з найкращих білкових коктейлів для набору ваги завдяки низькій ціні, чудовому смаку, легкому перетравленню та високій харчовій цінності.
2) Фортеця тіла Порошок сироваткового протеїну: найкраще підходить для коктейлів після тренування
Якщо ви особливо хочете щось робити після тренування, це високобілковий порошок, який ідеально підходить для підзарядки вашого тіла після інтенсивних вправ.
Почнемо з латунних кнопок: порошок містить величезні 30 г білка на совку. Це набагато більше, ніж у багатьох конкурентів, і це чудовий спосіб переконатися, що ваше тіло має сировину для відновлення м’язів після тривалих тренувань.
У ньому також є 170 калорій на порцію, і дуже мало з них у формі жиру. Холестерин також досить низький, тому це здоровий порошок, який можна включити у свій раціон.
Ще однією причиною того, що це один з найкращих білкових коктейлів для швидкого набору ваги, є орієнтація на амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або ВСАА. Якщо ви часто відвідуєте форуми про тренування або щось подібне, ви побачите цей термін.
Білок складається з амінокислот. BCAA допомагають організму синтезувати простіші амінокислоти в складну м’язову тканину. Вони також допомагають виробляти інсулін, щоб забезпечити м’язові клітини енергією. Коротше кажучи, вони необхідні для швидкого отримання та енергії.
Фортеця для тіла містить 7 грамів BCAA на порцію, що є приблизно оптимальним. Це чудовий білковий коктейль для набору ваги, оскільки він розроблений для швидкого засвоєння.
Протеїни з сироваткової протеїну Body Fortress є одними з найкращих, і вони, безумовно, варті вашого часу, щоб поглянути на них.
3) PlantFusion Білковий порошок: Високозасвоюваний білковий порошок для набору ваги
Якщо ви хтось, хто хоче скористатися порошком білка природного походження, або якщо у вас є обмеження у харчуванні будь-якого виду або специфічна алергія, це один з найкращих білкових коктейлів для набору кілограмів без дискомфорту.