Білкові коктейлі; коштує грошей - BikeRadar
Дописи
Я божеволів від шейків, коли тренувався з незначними результатами.
Я знайшов, що знаходження "правильної" рутини призвело мій апетит до природної ракети, і я їв стосики їжі - переважно корисних речовин.
18 місяців потому я був на 3 камені важчим, і мій максимальний жим лежачи (на машині, меншій за еквівалентну вільну вагу) піднявся з 95 кг до 150 кг.
Що стосується напоїв для відновлення, шоколадний молочний коктейль виявився таким же хорошим, як і багато спеціалізованих продуктів.
Я не до білкових добавок, збалансоване харчування, бла-бла.
Я вважаю, що вживати трохи білка, як тільки ви закінчите вправлятися, - це гарна ідея.
Погодьтеся з пасом.
Одне доповнення (начебто), яке я знайшов дуже корисним, - це харчування Данса з річки - майже кожна заправна станція їх продає, і вони є хорошим додатковим елементом харчування.
Також креатин виявився корисним - але ви ПОВИННІ збільшити споживання води.
Я клянусь сироватковим білком і чудовою дієтою, вам потрібен баланс вуглеводів і білків, оскільки вам потрібні вуглеводи для енергії для фізичних вправ і білка для годування зброї!
Я побився спиною у великій аварії за кілька разів удвічі, 5 місяців перерви, а холодний живіт пізніше призвів до серйозних змін у ставленні - велосипед - тренажерний зал - здорове харчування + велосипед, і я сказав, що велосипед, тепер я також можу піднятися на гору як вниз!
Відвідайте Уельс якомога швидше, оскільки зараз я маю справу з підняттям маршрутів в Афані, а також для того, щоб полюбити спуск!
Reflex Миттєва маса + креатин + навантаження води без випивки хліба, без вуглеводів після 15:00, якщо не робити фізичних вправ - киньте насолоджуватися життям, яким ви його знаєте!
Specialized Pitch Pro - Індивідуальний
"Диявол мене зробив"
У мене багато років нагромаджених м'язів і фітнесу, а також Flex Mags.
Загальноприйнята мудрість полягає в тому, що якщо ви маєте намір збільшити м’язову масу, вам потрібно джерело білка кожні 3-4 години. Щоденна необхідна кількість становить 1 г на 1 фунт нежирної маси тіла.
Ключові моменти, коли ваше тіло потребує білка, - це перше, що потрібно зробити вранці, останнє - вночі та після тренування.
Якщо ви можете отримувати весь свій білок з їжі в потрібний час і не переборщувати із загальною добовою калорією, тоді чудово - інакше білковий порошок допомагає.
Креатин має кілька хороших результатів, але якщо ви хочете зробити це простим, суміш ізоляту/концентрату сироваткового білка чудово підходить для початківців. Просто поєднуйте з великою кількістю сну, як це коли ваші м’язи наростають.
Інші корисні речі для початківців - мутивіти та добавки до риб’ячого жиру, які допомагають захистити суглоби підтяжкою.
Для досягнення найкращих результатів щоденно ведіть журнал свого прогресу та прийнятих добавок. Потім крок за кроком додайте нове доповнення або замініть існуюче чимось іншим. Таким чином ви зможете визначити, що вам найбільше підходить. Будьте обережні, що для деяких добавок ваше тіло формує опір протягом місяців, і що можуть знадобитися періоди включення-вимикання та ротація добавок.
Але поки що. не ускладнювати.
я знайшов білкові коктейлі дуже добре при збільшенні маси, а також витривалості.