Білковий коктейль 1000 калорій
Для тих, хто намагається отримати бафф!
Джессі Уоррен Тевелов
8 вересня 2014 · 6 хв читання
Продукт
Я давно займаюся харчуванням. Я знаю, що більшість людей у цій країні прагнуть схуднути, але я навпаки. Я завжди був на худій стороні, і завжди хотів додати більше маси. Якщо ви перебуваєте в таборі "Я намагаюся схуднути", ви можете перестати читати зараз. Але якщо ти схожий на мене, то ТРЕБА прочитати це.
Мій протеїновий коктейль - найкращий шейк, який ви коли-небудь спробували. Це також ЧАСТИНА тряски. Це зіграло величезну роль у трансформації мого тіла кілька років тому, коли я за 3 місяці перейшов від 119 до 158 фунтів. Це вірно. Це збільшення загальної маси тіла на 32% - всього м’язової маси. (Мій відсоток жиру в організмі залишався незмінним на рівні 5-7%.) Ось паралельне фото моїх результатів:
Мій рецепт білкового коктейлю додасть понад 1000 калорій до вашого щоденного раціону і понад 50 грамів білка. І це якщо ви п’єте лише один коктейль на день.
Рецепт
Наведений нижче рецепт є результатом постійних і невпинних експериментів над різними інгредієнтами та техніками приготування протягом декількох років. Після сотень ітерацій, нарешті, я впевнений, що ділюсь з вами.
Раніше я завжди ненавидів пити протеїнові коктейлі. Вони або не смакували, або не пройшли легко, або обидва. Я відчував, що п’ю якийсь густий зернистий мул із сумнівними смаковими добавками. Що ще гірше, мені потрібно було щодня випивати смішну кількість цього мулу, якщо я сподівався побачити якісь результати у збільшенні ваги. Так було неможливо, тому протеїнові коктейлі в підсумку для мене не спрацювали.
Оскільки шейки не вирізали його самі по собі, я почав додавати додаткові інгредієнти. Ось де я опинився:
Давайте спустимося до списку інгредієнтів, щоб я міг пояснити значення та деталі кожного.
Білковий порошок: Я використовую гейнер Up Your Mass від MHP. Я не пов'язаний з компанією жодним чином; Мені просто подобається їх продукт. Він добре поєднується і має смак. (Я використовую смак смаженого брауні.) Він містить більше калорій і більше амінокислот, ніж більшість стандартних білкових порошків. Це суміш ізоляту соєвого білка, казеїнату кальцію та сироваткового білка. Казеїнат розпадається повільніше, ніж сироватковий білок, тому він забезпечує тілу більш стійке вивільнення амінокислот протягом дня (або протягом ночі, якщо ви приймаєте його перед сном). Це важливо - це означає, що ваші м’язи не будуть голодувати. На етикетці на контейнері передбачено 4 совки в 32 унції води або молока. Натомість я використовую 3 совки з 8 унціями молока і 8 унціями води. Мені легше приймати трохи більш концентровану, але меншу дозу, ніж пити масивний шейк за 32 унції за один прийом.
Якщо у вас є один із моїх коктейлів на день, ви пройдете через 5-кілограмову ванну білкового порошку MHP приблизно за місяць. Я рекомендую замовити його через Amazon, оскільки зазвичай це трохи дешевше, ніж придбання в магазині.
Вода та молоко: Я використовую 8 унцій води і 8 унцій молока. Спочатку я просто вживав молоко, але це призвело до струсу, який був трохи занадто насиченим для мене. Розбавляючи його водою, ви отримуєте хорошу густоту, але якщо ви хочете отримати більше калорій і не заперечуєте проти щільної консистенції, чисте молоко теж працює. Я використовую незбиране молоко. Ви також можете налаштувати 2% або знежирене молоко, якщо хочете, але там ви втратите трохи калорій, а шейк не буде смачним на смак.