Вчений з фізичних вправ розповів нам 4 великі речі, які люди помиляються щодо тренувань та втрати ваги;
Коли справа доходить до цього, найбільша причина, через яку багато людей починають програми тренувань, - це схуднення.
Знову і знову ми бачили, що переваги вправ значно перевищують втрату жиру, але, як видається, багато людей зациклюються на цьому.
Оскільки такий спосіб мислення зачіпає так багато людей, ми запитали вченого-тренера Шона Арента про деякі помилкові уявлення, пов’язані з фізичними вправами та втратою ваги.
Йому було сказати багато цікавого, особливо про роль, яку дієта грає у рівнянні.
Ось що він нам сказав:
“Я думаю, що найбільшим помилковим уявленням є термін "втрата ваги". Дійсно, на чому нам потрібно зосередитися, це «втрата жиру». І люди плутають ці два, бо їх турбує кількість на шкалі. І проблема в тому, що, скажімо, я поклав тебе на програму вправ, і ти набираєш п’ять фунтів м’язів і втрачаєш п’ять фунтів жиру. За шкалою у вас не було втрати ваги. Відповідно до складу вашого тіла та вашого одягу ви щойно зробили 10-кілограмову різницю. Тому нам слід бути обережними щодо втрати ваги проти втрати жиру.
“Ще одне з найбільших помилок - те, що спосіб схуднення - це кардіотренування. Так, кардіо працює, щоб схуднути, але так само роблять і багато інших речей у поєднанні з цим. Отже, з точки зору втрати жиру, тренування з кардіо та опору чудово працюють! Навіть тренування з опором [наприклад, підняття тягарів] самі по собі добре працюють, якщо ви робите це з достатньою інтенсивністю.