Білковий порошок може збільшити вашу втрату ваги та загальний стан здоров’я - індуїст
Зв’язок між споживанням білка та здоров’ям - знищення деяких міфів
Звідки ви знаєте, що отримуєте достатньо білка?
Чи достатньо протеїну, який ви споживаєте, щоб підтримувати фізичну форму?
Боротьба за підтримання фізичної форми поглинає всіх нас, але серед індіанців недостатньо відомо про правильне вживання харчових компонентів. Що корисно їсти і скільки цього є потрібної кількості?
Індія - країна парадоксів. Забобони та раціоналізм йдуть рука об руку, як і традиції та технології. І так само, як все більше і більше індіанців отримують кращу освіту, добре оплачувану роботу та більш високі наявні доходи, навпаки, кількість індіанців, які стають жертвами захворювань способу життя та дефіциту дієти, зростає.
Пізні години, менша кількість фізичних вправ та голодної дієти - це норма у вічному прагненні до покращення здоров’я. Менше з’їденої їжі прирівнює меншу кількість споживаних калорій дорівнює збільшеній втраті ваги. Правильно?
Неправильно. Ми можемо подумати, що гамбургер, який ми обідали після пропуску сніданку, компенсує нашу потребу в білках протягом дня, одночасно контролюючи таку опуклу талію. Але ця чаша з локшиною пізно ввечері, щоб компенсувати пропущений обід, навряд чи допоможе вашій харчовій потребі на день. І якщо це звучить підозріло як повсякденна рутина, настав час зупинитися для перевірки реальності.
Тому що ви не самотні на цій біговій доріжці, яка називається сучасним способом життя, де битва за опуклість ведеться у запеклій боротьбі з набором смачних, але поживних продуктів, назавжди представлених перед нами. Але для того, щоб мати змогу вирішити цей вічний конфлікт, може бути непоганою ідеєю уважніше розглянути „білок” - той життєвий блок, який продовжує спантеличувати більшість із нас.
Де саме знаходиться білок в організмі?
Словом, скрізь. Білок міститься в м’язах, волоссі, шкірі, кістках і крові. Отже, коли ви не отримуєте достатньої кількості білка, ви можете страждати від набряків, жирової печінки, дегенерації шкіри, і ваші рани заживають довше.
Звідки ми беремо наш білок?
М’ясо, молоко, риба та яйця, а також рослинні джерела, такі як соя, боби, бобові, горіхове масло та деякі зерна (наприклад, зародки пшениці та лобода) є для нас джерелами дієтичного білка. Експерти підраховують, що середньостатистичній людині щодня потрібно грам білка на кілограм ваги.