Білок; Аніта Бін

білкові добавки

Що кожен бігун повинен знати про білок

Вживання достатньої кількості білка у вашому раціоні важливо для всіх - але особливо для спортсменів. Разом із тим, що допомагає довше відчувати себе ситішим, цей макроелемент допомагає будувати та відновлювати м’язи, хрящі, зв’язки після важких тренувань. Навіть якщо ви дотримуєтеся рекомендованих рекомендацій, можливо, ви не отримуєте достатньо білка, щоб повністю відновитись після тренувань. За даними Міжнародного товариства спортивного харчування, спортсмени потребують більше білка, ніж звичайна людина, і рекомендує вживати від 1,4 г до 2 г білка на кілограм на день

Чи можете ви наростити м’язи на вегетаріанській або веганській дієті?

Одним з найбільших міфів, що оточують вегетаріанські та веганські дієти, є те, що вони не можуть забезпечити достатньо білка для оптимальної роботи. Але це просто неправда. Завдяки документальним фільмам, таким як "The Game Changers", і зростаючому списку гучних спортсменів, які свій недавній успіх пояснюють перевагами рослинної дієти - Кріс Фрум, Венера ...

Чи слід приймати білкові добавки?

Більше ніж коли-небудь, молоді високопродуктивні спортсмени, я раджу, намагаються спробувати білкові добавки. Адже білкові продукти є скрізь - у місцевих магазинах, спортивних центрах та кафе - і так широко рекламовані, що важко повірити, що хтось їх не приймає. Чи зроблять мене сильнішим, допоможуть ...