Білок гарбуза вівсянка - Макростакс

Ця вівсяна каша з гарбузового білка кремова, затишна, і все, що вам подобається у гарбузовій прянощі латте - мінус латте, плюс 21 грам білка, щоб заправити ваш ранок! Рецепт можна легко налаштувати для використання будь-якого типу білкового порошку та вівса, який у вас є під рукою (див. Примітки до рецептів нижче), і його можна готувати в мікрохвильовці або на плиті.

Порції: 1

Час підготовки: 10-20 хвилин

Факти харчування: 46 г вуглеводів/21 г білка/7 г жиру/331 калорія

білок

Інгредієнти

Вівсянка:

½ склянка знежиреного молока

¼ чашка (40 г) вівса, швидко звареного із сталі

4 столові ложки (47г) 100% гарбузового пюре

Op совок (10 г) білкового порошку, такий як порошок білка сироватки Ascent Native Fuel у “ванільній квасолі”

Гарнір:

1 столова ложка (6 г) подрібнених волоських горіхів, пекану або мигдалю

1 чайна ложка (7 г) меду або кленового сиропу

Посипати корицею

Інструкції

Метод плити

Доведіть молоко до кипіння в невеликій каструлі на середньому вогні.

Перемішайте овес, гарбузове пюре, корицю та сіль.

Повернути до кипіння, зменшити вогонь до мінімуму і кип’ятити близько 15 хвилин.

Коли овес стане кремовим і звариться, зніміть каструлю з вогню та вмішайте білковий порошок.

Зверху наріжте подрібнені горіхи, мед/кленовий сироп та корицю.

Мікрохвильовий метод