Білок і вода Основні камені спортивного харчування СТЕК

Станьте кращими у спорті, якими ви займаєтесь, і в тому житті, яким ви ведете в STACK. Покращуйте свої тренування, харчування та спосіб життя щодня

Дієти приходять і зникають. Поради щодо води, добавок, енергетичних напоїв та вибору їжі різняться, як вітер. Однак у нашій клініці витримали випробування часом два ключові принципи: білок і вода повинні складати більшу частину вашого раціону. Ось чому.

Жири та вуглеводи (цукри) також є важливою складовою дієти, проте майже кожен отримує надлишок обох. Потрібні зусилля, щоб отримати білок, але якщо його вживати вранці, протеїн переносить більшість людей через денну діяльність довше, ніж інші варіанти. Саме білок формує м’язи, забезпечує найдовше енергопостачання та допомагає імунній системі протистояти зараженню. Білок дозволяє кісткам нарощувати масу і допомагає тканинам відновлювати травми.

Більшість зусиль, щоб виміряти, скільки білка ви повинні або не повинні їсти, зазнали невдачі. Ніхто довго не вимірює і не здогадується, скільки грамів білка міститься в кожній порції їжі. Наш досвід полягає в тому, що якщо ви зробите білок особливо нежирним білком центральною частиною свого раціону, ви будете мати правильний підхід. (Під нежирним білком ми маємо на увазі тип без зайвого жиру: нежирне м’ясо, свинина, курка без шкіри, риба та деякі боби.) Ми використовуємо вуглеводи та жирнішу їжу як гарнір або як доповнення до наших білкових страв.

Жири та вуглеводи (цукри) також є важливою складовою дієти, проте майже кожен отримує надлишок обох. Щоб отримати білок, потрібно докласти зусиль, але якщо його вживати вранці, протеїн переносить більшість людей через денну діяльність довше, ніж інші можливості. Саме білок формує м’язи, забезпечує найдовше енергопостачання та допомагає імунній системі протистояти зараженню. Білок дозволяє кісткам нарощувати масу і допомагає тканинам відновлювати травми.