Bircher Muesli - дієта на цукор у крові Майкла Мослі

Ви знаходитесь тут: Головна »Рецепти» Bircher Muesli

цукор

Мюслі Бірчер

  • Потрібний час: хв. •
  • Калорії на порцію: •
  • Порції: подають 2, але робіть менше або більше за бажанням. •
  • Складність: 1
  • Рейтинг: 1,00 на основі 2 відгуків

без сорому скопійовано зі сторінки FB у Лейкленді! Переконайтеся, що ви використовуєте правильний овес, а не гарячий овесний зерновий.

Інгредієнти

• 25г прокату вівса
• 1 їжене яблуко, неочищене, крупно натерте
• 1 ст. Ложка подрібнених сухофруктів (ягоди годжі, вишня, журавлина, абрикоси, султани)
• 4 ст. Ложки яблучного соку
• 3 ст. Ложки молока
• 1 ст. Ложка натурального йогурту
• 50 г горіхів, подрібнених і підсмажених Для подачі
• Кілька малини та чорниці (за бажанням)
•

Метод

1. Додайте всі інгредієнти в миску і добре розмішайте. Ложкою в банки з кульками і зберігайте в холодильнику до необхідності. Хоча яблуко може трохи підрум’янитися, мюслі зберігатиметься в холодильнику до 4 днів, тому ви зможете помножити інгредієнти за один прийом.
2. Для подачі зверху додайте трохи малини та чорниці, якщо бажаєте.

Поради: Ми рекомендуємо робити мюслі напередодні ввечері, щоб дати вівсу час вбрати смаки. Цей рецепт також добре працює з вівсом без глютену, горіховим або соєвим молоком, а також соєвим або кокосовим йогуртом.

6 відгуків про “Bircher Muesli”

Я хотів би спробувати, але не міг знайти, скільки калорій ?

Це смачно. Однак це не низький вміст вуглеводів або низький вміст кальцію. Він містить приблизно 680 калорій, 84 грами вуглеводів, цукру близько 33 г, 2 г жиру та 29 г білка. Очевидно, якщо розділити рецепт між двома людьми, кожен з них зменшиться вдвічі, але це все ще багато вуглеводів. Майкл Мослі в книзі про це не має вівса. 2 столові ложки йогурту, 1 столова ложка родзинок, також волоські горіхи, 2 столові ложки меленого лляного насіння і 50 мл яблучного соку. На відміну від цього, він має 180 калорій і значно нижчий вміст вуглеводів, вищий баланс білка. Якщо ви намагаєтеся знизити кількість калорій і вуглеводів, це не рецепт цієї дієти. Навіть для обслуговування після 8 тижнів, ви хочете бути обережними, скільки вуглеводів ви мали в наступних прийомах їжі.