10 кроків до очищення без самого голодування
Люди часто думають про схуднення, коли чують про останні очищення. Очищення може включати соковитий протягом п’яти днів або голодування протягом трьох днів. Для багатьох з нас це звучить трохи звивисто, хоча у деяких бувають пости.
Люди часто думають про схуднення, коли чують про останні очищення. Очищення може включати соковитий протягом п’яти днів або голодування протягом трьох днів. Для багатьох з нас це звучить трохи звивисто.
Хоча існують пости, які деякі успішно завершили, чому б не подумати про "чисте харчування" протягом цілого тижня.
Замість того, щоб думати про втрачену вагу (це станеться природно, якщо це ваша мета), зосередьтеся на своїй безмежній енергії, неймовірній концентрації уваги та сяючій природній красі (адже, хоча це кліше, ви справді є тим, що їсте).
Ми хотіли б кинути вам виклик лише на 1 тиждень (давай, хлопці, це не так вже й довго!), Щоб виконати ці 10 кроків до чистого харчування. Після цього тижня ми хотіли б почути про ваш досвід та будь-які довгострокові зміни, які ви внесете після чистої їжі. Якщо один тиждень занадто довгий, спробуйте чисте харчування протягом одного-двох днів. Або виберіть лише дві чи три ідеї з десяти на перший день, а потім додайте ще одну чи дві наступні дні. Маленькі сходинки ведуть до великих кроків!
- Будьте барвистими - замість макаронних виробів і хліба шукайте різнокольорову їжу в апельсинах, фіолетових, ружових і золотистих, щоб отримати багато вітаміну С та клітковини. Коли ви відчуваєте, що вам потрібна крохмалиста їжа, їжте солодку картоплю, ямс або зимові кабачки.
З’їжте багато шпинату, капусти та інших зелених овочів, щоб отримати кальцій, залізо та інші важливі мінерали. (Якщо ви не фанат зеленого овоча, спробуйте замаскувати їх у супи, смузі та фрі).
Купуйте оптом цільнозернові продукти, такі як коричневий рис, лобода та вівсяна каша з насипних контейнерів (використовуйте свій власний контейнер для отримання бонусних зелених балів), замість того, щоб купувати розфасовані продукти, які часто містять цукор та інші добавки.
Пийте зелений чай - отримайте природний приріст метаболізму, випиваючи 2-3 склянки зеленого чаю на день. Вибирайте з багатьох сортів, таких як гранат, чорниця та лимон, якщо ви не любите землистого смаку зеленого чаю.