Підрахунок калорій HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

huffpost

Будемо відвертими: коли ми бачимо людину, що страждає ожирінням, у фуршеті, де можна їсти, ми не можемо не відчути відчуття самовпевненості. "Чому ця людина просто не перестає їсти стільки? Вона, мабуть, щодня прибирає тонну їжі, щоб бути такою жирною".

Насправді те, що на тарілці цієї людини, напевно, не набагато відрізняється від вашого. Додавання лише 100 зайвих калорій на день - еквівалент невеликого банана або зайвої скибочки хліба або виключення вашої 20-хвилинної ранкової прогулянки - додасть 10 фунтів лише за рік. За десять років ви набрали 100 зайвих кілограмів.

І як тільки ці зайві кілограми будуть упаковані, їх підтримка займе не так багато додаткового палива, як ви можете здогадатися. Інститут медицини розробив набір рівнянь, які передбачають, скільки енергії потрібно людині, виходячи з її ваги, зросту, віку, статі та активності. Результати дивують. Наприклад, 5-футова 4-дюймова активна жінка вагою 93 фунти, очевидно, має недостатню вагу, але їй потрібно близько 2100 калорій на день, щоб залишатися такою ж вагою. Отже, цілком зрозуміло, що її однакової рості, однаково активної сестри, яка важить 204 фунти, потрібно вдвічі більше калорій на день, щоб підтримувати свою вагу, вірно?