7 причин, через які ви не втрачаєте вагу (які мають мало спільного з дієтою та фізичними вправами) - Майя Ід,

Гаразд, але тримайся ... якби це було так просто, чи не всі ми були б готові до пляжу, коли б хотіли?

вагу

По правді кажучи, це тому, що це не так просто. Вікова стратегія менше їсти, більше займатися спортом, калорії, що витрачаються, і калорії поза часом.

Надмірна вага - це "вчитель", і він просить нас уважніше розглянути і послухати. Ось деякі з причин, які заважають багатьом з нас досягти своїх цілей у фітнесі, які виходять за рамки їжі на тарілці:

1. Проблеми обміну речовин: років обмеження калорій, а дієти йо-йо можуть змусити організм сповільнитися і значно ускладнити схуднення. Є способи повернення шкоди назад. Почніть із зменшення споживання цукру та збільшення жирів з оливок, авокадо, яєць, риби, горіхів та насіння.

2. Токсини навколишнього середовища: Хімічні речовини наших повсякденних продуктів пов’язані з ожирінням, особливо хімікати, що порушують роботу ендокринної системи (EDC), які включають бісфенол A (BPA) та фталати, які містяться особливо у пластмасах та засобах особистої гігієни. Перейдіть на скляні пляшки або пляшки з водою з нержавіючої сталі і вибирайте лише натуральні засоби для догляду за красою та органічні продукти, коли це можливо, включаючи м’ясо без гормонів, що годується травою.

3. Погане здоров'я кишечника: Експерти встановили тісний взаємозв'язок між мікробіомом кишечника (він же середовищем існування бактерій усередині), ожирінням та резистентністю до інсуліну, сподіваючись, що подальше розуміння допоможе боротися з цією епідемією. Уникайте штучних підсолоджувачів та оброблених продуктів, розгляньте можливість прийому високоякісних пробіотичних добавок та споживання продуктів, багатих на пробіотики, таких як квашена капуста та кімчі, щоб допомогти підтримати корисні бактерії в кишечнику.