Біжить дійсно найкраще для схуднення SparkPeople
--> Біг - одна з найпопулярніших фітнес-заходів у світі - насправді, у 2016 році понад 64 мільйони людей бігали або бігали лише в США. Зі збільшенням популярності зростає і різноманітність видів діяльності, спрямованих на залучення нових спортсменів. Бігові клуби продовжують з’являтися у великих та малих містах, оскільки біг перетворився на соціальну діяльність. Такі події, як "Біг кольорів", "грязьові пробіжки" і навіть пробіжки, де вас переслідують зомбі, змінили сприйняття бігу, щоб ставати менше про роботу, а більше про розваги.
Як результат, біг створив собі репутацію вправи, що відповідає потребам людей, які хочуть схуднути та підготуватися. Хочете квадратики зі сталі? Біжи. Хочете швидко скинути жир? Біжи. Хочете стати заздрістю фітнесу своїм друзям та родині? Біжи. Але чи біг справді найкращий спосіб досягти своїх цілей? Якщо біг не є можливим через фізичні обмеження або це просто не ваша ідея задоволення, чи потрібно вам стати бігуном, щоб досягти успіху?
Коротка відповідь - "ні". Якщо єдиний біг, який ви коли-небудь робите, це коли вас переслідують ваші діти в грі в теги, ви все одно можете досягти своїх цілей. Якщо ви раніше бігали, але ніколи не бачили результатів, на які сподівались, перехід до інших видів діяльності, крім бігу, може стати ключем до вашого прогресу.
Повна інформація: Я був бігуном протягом останніх 16 років, а також я є сертифікованим тренером з бігу. Я люблю бігати, але, чесно кажучи, це не для всіх - і це нормально. Якщо ви не хочете чи не можете бігати, є багато інших заходів, щоб спробувати. Залежно від того, скільки ви бігаєте, та ваших цілей щодо схуднення, біг насправді може перешкоджати вашому прогресу, аніж допомагати. Не обманюйте себе, думаючи, що біг - це чарівна відповідь на всі ваші дилеми щодо здоров’я та фітнесу.
Чому біг не може бути вашим найкращим варіантом
Біг - це сильна діяльність, яка напружує м’язи, суглоби та серцево-судинну систему. Немає нічого поганого в тому, щоб повільно переходити в запущену програму, якщо у вас спочатку міцна база для тренування. Якщо ви новачок у фізичних вправах або неактивний протягом певного часу, однак, стрибок у ноги, що біжать першими (каламбур не призначений), може створити для вас травму чи фізичне вигорання.
Кіт Стаффорд, сертифікований особистий тренер і власник буткемпа Fit Body в Нешвілі, вважає, що біг не обов'язково робить людину сильнішою. "Насправді багато людей, які зосереджуються на бігу, не розвивають сили в інших областях тіла", - пояснює він. "Я працював із багатьма клієнтами, які приходили до мене після перенесених травм (як правило, стоп і колін) та збільшення ваги через зниження фізичної активності". Рішення Стаффорда, як правило, включає тренування HIIT. "Це робиться таким чином, щоб не погіршити їх попередні бігові травми, але при цьому дозволяє їм працювати з високими поривами інтенсивності протягом короткого періоду часу, спалюючи жир і збільшуючи загальний стан здоров'я з мінімальною кількістю часу", - сказав він. каже.