Блог Дихання Дихання Майстерність
Шекспір міг говорити про Дихання у Ромео і Джульєтти, коли сказав: "Що в імені? Те, що ми називаємо трояндою під будь-якою іншою назвою, пахло б солодко ».
Справа в тому, що не має значення, як щось називається. Важливо те, що це таке. Дихання - це в основному сучасна назва пранаями, індуїстської науки про дихання. Йогі Рамачарака ще юним підлітком звернувся до Науки дихання. (І до речі, того самого дня я відкрив Ернеста Шуртлеффа Холмса та «Науку розуму»).
Того дня на горищі будівлі Американського Червоного Хреста в Нью-Бедфорді, штат Массачусетс, значною мірою чому я провів більшу частину свого життя в подорожах, навчанні та викладанні. Моя робота полягала в тому, щоб якомога більше людей звернулося до Дихання чи Пранаями. (Що в імені?)
Дихання важливіше, ніж їсти і спати або ходити у ванну. А робота на диханні набагато важливіша, ніж чищення зубів, блиск взуття, розчісування волосся або якщо ви йог - голите голову.
Сьогодні я святкую те, як сучасне медичне наукове розуміння того, що відбувається, коли ми робимо дихальні роботи, ідеально узгоджується з тим, що говорили древні, коли ми практикуємо пранаяму.
"Прана" означає "енергія життєвої сили". "Аяма" означає "контролювати або розширювати"
Стародавні йоги контролювали і регулювали своє дихання, щоб контролювати і регулювати свій розум та свої емоції. І так само, як це робили стародавні йоги, ми можемо навчитися використовувати тіло і дихання для оздоровлення розуму, а розуму і дихання - для оздоровлення тіла.
Суть пранаями полягає в тому, щоб навчитися дихати енергією так само, як повітрям, збирати її, циркулювати та направляти. Мені не завжди подобається, коли вчителі намагаються вразити нас використанням езотеричної мови. Багато з них запам'ятовують усі правильні санскритські терміни, проте занадто багато людей насправді не розуміють, про що вони говорять!
Я впевнений, ви це відчули. Коли хтось просто передає те, що почув, як хтось сказав, або те, що прочитав у книзі. Порівняйте це з тим, хто говорить із втілених знань та справжнього досвіду. Відчувається справжня енергія. А дихання - це енергія.
Я можу сказати вам з досвіду, що в пранаямі свідомість та енергія поєднуються як одне ціле. А якщо говорити про пранаяму, ось щось я прочитав у книзі:
Пурака означає вдих. Речака означає видих. Кумбхака означає утримання/пауза.
До речі, затримка дихання повними легенями називається Антара Кумбхака, а затримка дихання порожніми легенями - Бахья Кумбхака. Ми могли б також говорити про крутяться енергетичні центри або колеса, які називаються "чакрами", і про те, як вони збігаються з різними органами, залозами та нервами.
І ми могли б говорити про енергетичні канали, такі як Іда та Пінгала, Сушума та досвід Самхаді. І як вони узгоджуються з нашим сучасним розумінням симпатичного та парасимпатичного шляхів у вегетативній нервовій системі та досвідом стану потоку або перебування в зоні. Але збережемо це на інший час.
Сьогодні зупинимось лише на основах. Грати з вдихом, видихом та паузою означає практикувати пранаяму: танець пробудження та розблокування, врівноваження та регулювання енергії вашої життєвої сили - а отже, вашого розуму, тіла та емоцій.
Ось основний 15-хвилинний протокол пранаями, який ви можете використовувати, щоб вранці впоратися із своєю енергією та прекрасно розпочати свій вихідний день. Ви також можете практикувати його в середині дня, щоб уникнути післяобідньої аварії. І це також чудовий спосіб закінчити свій робочий день і перейти на сімейний час.
Головне, це призведе вас до шляху оволодіння диханням, що в кінцевому підсумку веде до самовладання або самозвільнення. Я створив цей протокол щойно для цього звіту. І я запрошую вас практикувати це прямо зараз для себе.
Почніть з дихання трикутником: Вдих на рахунок 3, видих на рахунок 3. Утримання/пауза для рахунку 3. Вдих 3, видих 3, утримання/пауза 3. Робіть це протягом 3 хвилин.
Потім потренуйтеся в квадратному диханні: Вдих для підрахунку 4. Утримання/пауза для підрахунку 4. Видих для підрахунку 4. Утримання/пауза для підрахунку 4. Вдих 4. Затримка 4. Видих 4. Утримання 4. Робіть це протягом 4 хвилин.
Потім зробіть кругове дихання: Вдих на рахунок 2, а видих на рахунок 2. Вдих 2, видих 2. Без затримки/без паузи. Робіть це протягом 2 хвилин.
Тоді нехай дихання дихає вами. Перестаньте контролювати/регулювати дихання. Нехай дихання приходить і йде само собою. Коли хоче і як хоче. Просто розслабтеся і відчуйте. Просто будьте в курсі. Поміркуйте протягом 5 хвилин.
Нарешті, розтягуйтесь і рухайтеся, крутіть і повертайте, трясіть і хитайтеся. Робіть це протягом 1 хвилини. А потім напишіть мені і розкажіть, що сталося, і як ви почуваєтесь!
Ласкаво просимо до Дихання або Пранаями або Свідомого Дихання чи Духовного Дихання. Що все-таки в назві ...
Я бажаю тобі багато удачі у твоїй практиці та багато благословень на твоєму шляху.
Дихання в потоці
Сьогодні мені нагадують, що я писав статтю про дихання щомісяця з червня 1976 року. І цей місяць - хоча я трохи запізнююсь - не виняток. Ласкаво просимо до мого звіту про дихання та дихання за жовтень 2020 року.
Дихання - це справді подарунок. Це справжнє благо для світу, і цього місяця я святкую цей факт! Люди скрізь починають дихати! Медичні вчені, спортивні психологи та керівники корпорацій нарешті прокидаються і говорять про реальні та практичні переваги ... І це вже час!
Маленьким хлопчиком я пробудився до духовної сили та потенціалу дихання. І перед самим вступом до війська мене знову пробудило дивовижне дихання і я став місіонером для дихання. Тоді я почувався як голос, що кричав у десерті!
Коли я говорив про дихання, люди дивились на мене так, ніби я з іншої планети. Вони закотили очима і сказали: «дихаючи сором’язливо. Медитація шмедітація. Отримайте справжню роботу! " Тоді було майже ніяких медичних чи наукових доказів, що підтверджують той факт, що, змінюючи спосіб дихання, ми можемо змінити спосіб мислення, почуттів, поведінки та діяльності.
Але я не збирався дозволяти, щоб світ, повний скептиків і циніків, зупиняв мене від практики та проповіді на кожній сцені, майданчику, мильниці чи даху, які я міг знайти. Я не міг заперечувати власний досвід. І я не міг проігнорувати той факт, що кожен, хто займався диханням, демонстрував непереборні фізичні, емоційні, психологічні, соціальні та духовні переваги.