Блог Елісон Соненфельд Гіпнотерапевт; Тренер для схуднення
Це займе всього 5 хвилин вашого часу (або менше). Можливо, ви думаєте, що насправді у вас немає п’яти хвилин під час вашого дуже насиченого дня. Всі такі зайняті! З часом, коли ви минаєте, чи виявляєте ви, що ви все більше загорнені у зовнішні дії, на відміну від того, що насправді змушує вас почуватись добре чи навіть продуктивніше? Подумайте про те, щоб взяти лише кілька хвилин протягом дня, щоб зосередитись на тому, як ви насправді хочете почуватися у своєму житті, проти мислення просто “пережити божевільний напружений день”. Реальність завдяки всій сучасній технології; насправді сьогодні є більше вільного часу, ніж десятиліття тому. Дослідники називають це "забрудненим часом". Забруднений час - це час, проведений із стрічкою, яка проходить у нас в голові, про те, що потрібно зробити цього дня. Це змушує нас почуватись зайнятішими, ніж ми є насправді, або в екстремальних ситуаціях ми можемо навіть відчувати себе наче перевантажені. Це дозволяє нам вірити, що ці речі мають більше значення, ніж насправді.
Більша проблема полягає в тому, що цей стан приносить вам лише більше того, що ви вже отримали.
Знайдіть тихе місце і закрийте очі і уявіть у своїй свідомості, що саме ви хочете відчути, і те, що ви хочете зробити. Зосередьтеся на бажаних почуттях. Уявіть, що відбувається, коли ви стежите за своїми емоціями. Якщо ви прагнете до чогось конкретного, уявіть собі, як ви вже досягли своєї мети. Візуалізуйте або розкажіть собі, що потрібно зробити, щоб туди дістатися. Сідайте з відчуттям того, що ви хочете, поки у вас не з’являться емоції, що супроводжують історію чи бачення. Емоційна реакція активізує вашу підсвідомість і дає вам сильніше відчуття напрямку та мети. Частина вас, яка знає і розуміє, про що ви просите, відчуваючи це. Емоції спалюють речі в психіці. Коли ви дійдете до точки, коли емоція, яка активно бере участь у думці чи баченні, яку ви хочете пережити, ви можете зупинитися. Ви підсилювали свої найкращі почуття та наміри, повторюючи цю просту і швидку вправу.
Слід визнати, що це короткий і солодкий протиотрута до набагато більшої проблеми. Ця стаття покликана привернути вашу увагу, щоб зосередитись на тому, що є дуже важливим, і часто відкладається, а не стає пріоритетом протягом нашого життя. Ці практики безкоштовні:
Відпочинок, роздуми та омолодження - це простий інгредієнт у житті. Веселіться; більше спати, слухати музику, проводити більше часу на вулиці тощо .... Що вам подобається? Що ти любиш? Подумайте про ті речі, які омолоджують вас і роблять їх важливою частиною вашого життя.