Блог Fuelshaker - яка найкраща рідина для змішування з білковим порошковим паливом
Ви вже знаєте, що білковий порошок є обов’язковим для будь-якого спортсмена, який важко тренується і прагне досягти цілей нарощування м’язів, втрати жиру або зміцнення здоров’я.
Це швидке і надійне джерело високоякісного білка, поживної речовини, яка сприяє відновленню та відновленню м’язів.
Але з чим ви змішуєте білковий порошок? Хоча вода є найбільш часто використовуваним варіантом, є й інші напої, які можуть принести велику користь.
Багато людей запитують: "Чи найкраще змішувати білок з молоком або водою?" не знаючи, що є пара інших варіантів!
Давайте розглянемо ці варіанти, щоб ви могли найкраще визначити, з якою рідиною змішувати білковий порошок.
Вода
Вода, як уже згадувалося, є найбільш часто використовуваним змішувачем і не містить калорій. Це робить його ідеальним для тих, хто намагається схуднути, оскільки ви будете отримувати суто протеїн під час струшування (за умови, що ви не додаєте жодних інших інгредієнтів).
Вода також чудово підходить для гідратації і допоможе очистити ваш організм. Недолік? Це не додає кремового смаку вашому білковому порошку і створює білкові коктейлі, які мають дуже рідку консистенцію.
Молоко
Наступний варіант - звичайне коров’яче молоко. Якщо ви хочете вершковий, це кращий вибір. Очевидно, що чим більша жирність молока, тим смачнішим буде смак.
Молоко також забезпечить деякий додатковий білок для коктейлю, тому це може бути корисною, якщо ви вживаєте дуже велике споживання. Він також забезпечить деяку кількість вуглеводів у формі молочного цукру, тому може допомогти швидко розпочати відновлення відразу після тренування.