Блог - Geneseo Food Research - Geneseo Wiki
Взаємозв'язок між їжею та втомою
Анотація: Синдром хронічної втоми може мати відчуття ослаблення, яке триває багато років і впливає на повсякденний режим людини. Люди, які переживають втому, добре висипаються, але прокидаються з млявістю і залишаються такими впродовж дня, це в основному описує мене. Це може бути через їжу, яку я з’їдаю. У цьому дослідницькому проекті я зміню свій раціон, щоб помітити різницю в тому, що я відчуваю.
Втома може бути визначена як виснаження, яке виявляється в свідомості та фізичному стані тіла внаслідок стресу, прийому ліків, надмірної роботи, хвороби або хвороби.
Кожна людина відчуває дискомфорт через відчуття втоми в тій чи іншій точці протягом свого життя. Втома - це спосіб сигналізувати організму, що йому потрібно зарядитися енергією і йому потрібні відпочинок і сон. Однак проблема виникає, коли організм постійно відчуває втому та виснаження. Зазвичай це сигналізує про те, що ваше тіло може переживати щось серйозне. «Фізично втома характеризується глибокою нестачею енергії, відчуттям м’язової слабкості та уповільненими рухами або реакціями центральної нервової системи. Втома також може спровокувати серйозне психічне виснаження. Постійна втома може спричинити брак розумової ясності (або відчуття психічної «розмитості»), труднощі з концентрацією уваги, а в деяких випадках і втрату пам’яті »(цитуйте тут)
Причин може бути багато різних, що призводять до втоми. Однак на даний момент точна причина невідома. Є кілька теорій, які викладають потенційні причини, недостатньо сну, неправильне харчування, робота та домашній стрес, відсутність фізичної підготовки або просто симптом хронічної втоми. Хворобами, пов’язаними з хронічною втомою, є хвороби серця, низький розплідний тиск, діабет, термінальна стадія нирок, анемія, нарколепсія та рак. Інфекції, спричинені вірусами та бактеріями, також можуть викликати відчуття виснаження протягом невеликої кількості часу. Також відомо, що депресія є однією з основних причин втоми. Якщо ви приймаєте певний тип ліків, таких як антибіотики або ліки від артеріального тиску, ці ліки також можуть викликати втому.
Виведення кофеїну негативно позначається на тих, хто пристрастився до кави. Люди, як правило, покладаються на каву, щоб пережити свій день, коли людина припиняє почуття дратівливості та втоми, і це може тривати тижнями.
Що стосується їжі, важливо підтримувати здорове харчування для доброго самопочуття. Людина повинна харчуватися збалансовано і дотримуватися таких вказівок, як наведена нижче:
- Важливо випивати приблизно 9-12 склянок води щодня. Без води людина може виявитися зневодненою, і це зменшує об’єм крові, що призводить до втоми.
- Людина повинна їсти багату залізом їжу (наприклад: шпинат або родзинки.) Залізо допомагає крові переносити кисень по всіх органах, без кисню в нашій системі це призводить до втоми.
- Уникайте їжі та закусок з високим вмістом жиру. Перетравлення займає більше часу, і наш організм використовує енергію для перетравлення їжі. Крім того, перетравлення їжі з високим вмістом жиру зменшує кровотік в іншій частині нашого тіла, а кровотік збільшується в шлунку.
- Збалансуйте білки, рекомендується 15 грам. Недостатня кількість білків додає втоми.