Блог про надлишок харчування - 9 секретів дуже щасливих дітей
Практично кожен з батьків хоче, щоб їхня дитина була щасливою. "Хаффінгтон Пост" нещодавно висвітлив сім простих стратегій для досягнення цієї мети, 2 і я також додав кілька своїх.
1. Здорове харчування
Перепади настрою і навіть депресія у дітей часто є наслідком дієти, яка сильно переробляється. Насправді найбільша концентрація серотоніну, який бере участь у контролі настрою, депресії та агресії, виявляється в кишечнику, а не в мозку! Ваш кишечник і мозок фактично працюють в тандемі, впливаючи один на одного.
Ось чому здоров’я кишечника вашої дитини може мати такий глибокий вплив на його психічне здоров’я, і навпаки - і чому вживання оброблених продуктів, які можуть завдати шкоди його кишкової флори, може мати вкрай негативний вплив на його настрій, психологічне здоров’я та поведінку.
Найпростіший шлях до здоров’я та щастя, як для дітей, так і для дорослих, полягає в тому, щоб зосередитись на ВСІХ продуктах - продуктах, які не були перероблені або змінені у порівнянні з початковим станом; їжа, яку вирощували або вирощували за призначенням, без використання хімічних добавок, пестицидів та добрив.
Вам, члену сім'ї або комусь, кому ви платите, потрібно буде витратити час на кухню, готуючи свіжі корисні страви з цілісних продуктів, щоб ви могли звільнитися від дієти з переробленою їжею, від якої в кінцевому підсумку захворієте ви та ваші діти.
Їжа є частиною важливого способу життя, який вперше вивчили вдома, тому вам потрібно навчитися правильному харчуванню та небезпеці нездорової їжі та перероблених продуктів, щоб змінити культуру харчування всієї вашої родини.
Щоб дати своїй дитині найкращий старт у житті та допомогти прищепити здорові звички, які триватимуть все життя, ви повинні брати приклад. Якщо ви не впевнені, з чого почати, рекомендую спочатку прочитати мій план харчування. Це забезпечить вам основу, необхідну для того, щоб почати робити здоровий вибір їжі для своєї родини.
2. Харчування вчасно
Якщо дитина занадто довго їсть, це може призвести до коливань рівня цукру в крові, що призведе до дратівливості. Дітям потрібно регулярно заправляти своє зростаюче тіло, тому намагайтеся, щоб час їжі та перекусів вашої дитини відповідав послідовності.
3. Регулярний, якісний сон
Занадто мало сну не тільки робить дітей схильними до нестримних перепадів і перепадів настрою, це також негативно впливає на поведінку та увагу дітей. Насправді, було показано, що лише 27 хвилин додаткового сну на ніч позитивно впливають на настрій та поведінку дітей