Блог про продовження життя, що сприяє підвищенню рівня серотоніну для схуднення
Хуаніта О. Еногієру MS, RD
Що стосується складу людського тіла, то тут існує безліч факторів, пов’язаних із втратою ваги, збільшенням ваги, управління вагою та відновленням ваги. А коли йдеться про поживні речовини для управління вагою, важливо зазначити, що поживні речовини діють на різні шляхи, які можуть усунути дисфункцію та сприяти зниженню ваги. Давайте дослідимо:
Фактори, що впливають на збільшення ваги:
- Повільний обмін речовин
- Недіюча щитовидна залоза
- Тяга/Підвищений апетит
- Відсутність фізичних вправ
- Високий рівень глюкози в крові
- Інсулінорезистентність
- Незбалансовані статеві гормони
- Депресія
Вибір найкращих поживних речовин для вашого типу тіла може бути надзвичайним, оскільки не існує “універсального” чи “найкращого продукту” для схуднення. Кожна людина є біохімічно унікальною і має різні потреби, а отже, реагує по-різному. Отже, перш за все важливо визначити причини (причини) збільшення ваги або труднощі при схудненні, щоб створити найкращий режим. Найкращий підхід - це врахування біохімічних та поведінкових факторів, які сприяють збільшенню ваги у вашому організмі. Однією із загальних проблем є емоційне харчування та подальше збільшення ваги. У цій статті ми обговоримо, як підвищення рівня серотоніну, посилення м'язової маси тіла та метаболізму жирів та підвищення чутливості до інсуліну є життєво важливими факторами для сприяння зниженню ваги.
Як Серотонін впливає на втрату ваги?
Субоптимальні рівні нейромедіатора серотоніну можуть призводити до імпульсивного та емоційного харчування разом із тягою до вуглеводів.
Нейромедіатори - це хімічні речовини, що сигналізують про мозок, що дозволяють мозку та нейронам спілкуватися по всьому тілу. Ви коли-небудь помічали, що недосип, здається, призводить до посилення тяги? Цікаво, що серотонін з часом перетворюється в мелатонін, гормон сну, в організмі. Серотонін має багато функцій в організмі, включаючи регуляцію добових ритмів, нейроендокринних функцій, психічних процесів, настрою та пізнання, а також інгібуючу дію на харчову поведінку. 1-4
Усі ці функції відіграють вирішальну роль у підтримці здорової ваги та сприянні зниженню ваги. Серотонін є ключовою хімічною речовиною мозку, і ознаки виснаження серотоніну можуть відрізнятися. Вони можуть включати безсоння (або нерегулярні циркадні ритми), тягу до солодощів та інших вуглеводів, часті болі в м’язах, імпульсивну поведінку, примхливість, особливо смуток, занепокоєння та дратівливість, почуття емоційної чутливості або вразливості, почуття невпевненості, відсутність впевненості в собі, і толерантність до низьких стресів.
Чому добавка до попередників серотоніну?
Загальновідомо, що ми їмо, щоб жити, але коли бажання їсти базується на тязі, тоді може виникнути ожиріння, розлади харчової поведінки та недотримання дієтичних обмежень. Це ще більше ускладнює неможливість розрізнити харчові потреби та харчову тягу. 5 Серотонін, отриманий з мозку (BDS), діє як нейромедіатор, тоді як серотонін, що походить з кишечника (GDS), діє як гормон і регулює широкий спектр процесів. У той час як тромбоцити, шлунково-кишкові клітини та інші неврологічні клітини синтезують понад 98% загального серотоніну в організмі, цей серотонін не проникає через гематоенцефалічний бар’єр. 2 Доповнення прекурсорами, такими як L-триптофан, 5-гідрокситриптофан (5-HTP) та/або поживні речовини, що підвищують рівень серотоніну в мозку, наприклад шафран, може бути ідеальним для пом’якшення симптомів та схуднення.