Чи корисний лимонний чай для вас за і проти, інформацію про харчування тощо

У цій статті

Лимони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Їх століттями використовували для оздоровлення та краси, і колись вважали, що вони мають цілющу силу та захищають від отрути. Сьогодні лимони - це модна допомога для схуднення, яка, як вважають, детоксикує наш організм, але для підтвердження цих тверджень потрібні додаткові дослідження.

Однак сучасна наука підтримує багато інших переваг лимона для здоров’я. Вживання лимонного чаю - освіжаючий спосіб отримати багато важливих вітамінів. Його легко приготувати, зволожує ваш організм, а також низький вміст калорій та цукру.

Залежно від особистих уподобань, люди п’ють лимонний чай лише зі свіжими лимонами, додають інші чаї або змішують підсолоджувачі, як мед.

Інформація про харчування

Сік, вичавлений з одного свіжого лимона, містить:

Калорії: 10.3
Білок: 0,16 грама
Жир: 0,1 грам
Вуглеводи: 3,2 грама
Клітковина: 0,14 грама
Цукор: 1,2 грама

Лимонний сік є хорошим джерелом:

Лимони також містять лимонну кислоту, природний сечогінний засіб, який може зменшити затримку води, сприяти здоров’ю сечовивідних шляхів та запобігати появі каменів у нирках. Одне дослідження також виявило, що лимонна кислота може покращити засвоєння організмом таких мінералів, як кальцій і фосфор.

Потенційні переваги для здоров’я лимонного чаю

Лимонний чай - це низькокалорійний, низькокалорійний спосіб додати у свій раціон різноманітні вітаміни та мінерали.

Натираючи цедру лимона у свій чай, ви також додаєте лімонен шкірки. Цей антиоксидант, що міститься в шкірці фруктів, може знизити ризик розвитку раку, діабету, артрозу та інших хронічних захворювань.

Інші корисні властивості лимонного чаю включають:

Підтримка імунної системи

Один лимон може запропонувати приблизно половину рекомендованої добової норми вітаміну С, що сприяє захисту імунної системи та може допомогти організму боротися з інфекцією. Також лимони містять цитрусові флавоноїди. Ці антиоксиданти борються із вільними радикалами, мають протизапальну дію та можуть зменшити ризик захворювань мозку та інших дегенеративних захворювань.

Зниження артеріального тиску

Фізична активність допомагає контролювати високий кров'яний тиск, зміцнювати серце та зменшувати стрес. Дослідження показали, що флавоноїди в лимоні також допомагають знизити артеріальний тиск. Додаткові дослідження показали, що цей ефект посилює користь для здоров’я для серця від фізичної активності.