Блог Renew Life - ПРОБІОТИКА І ЗДОРОВИЙ ВАГ ЩО ЗВ’ЯЗОК Навчання бере кишки
ПРОБІОТИКА І ЗДОРОВА ВАГА: ЩО ЗВ'ЯЗОК?
В даний час надмірна вага та ожиріння в США вважаються серйозними проблемами зі здоров’ям. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), понад 70 відсотків дорослих віком від 20 років мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Чому це стосується? Оскільки надмірна маса тіла може збільшити ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та ряду інших захворювань, які можуть вплинути на загальне самопочуття та тривалість життя.
Не дивно, що ця тенденція швидко передається нашим дітям та підліткам.
Діти у віці до двох років демонструють ознаки ожиріння, налаштовуючи їх на все життя на потенційні проблеми зі здоров’ям, якщо проблему не вирішити. Американська асоціація серця (AHA) виявила, що більшість дітей не відповідають стандартам AHA щодо оптимального здоров'я серцево-судинної системи, головним чином через нездорову дієту. Насправді, 91 відсоток американських дітей погано харчуються, стверджують експерти AHA.
НА ЩО ВИДАЄ ЗДОРОВА ДІЄТА?
Здорова дієта необхідна для оптимального здоров'я. Харчуючись правильною їжею в потрібних порціях, можна не лише зберегти лінію талії, але й захистити своє тіло від хвороб та хвороб.
Незважаючи на те, що дієти з примхи приходять і зникають, більшість медичних експертів сходяться на думці, що організм отримує найбільшу користь від поєднання фруктів з низьким вмістом цукру, овочів без крохмалю, цільних зерен, горіхів і бобових, джерел білка, таких як риба та птиця, та хороших -для вас жирів, таких як оливкова та соняшникова олії. Також важливо обмежувати або уникати цукру, надлишку натрію та нездорових жирів.
Можливо, ви чули про цей тип дієти, який називають середземноморською дієтою, через її поширеність у середземноморських країнах, включаючи Грецію, Італію та Іспанію. Протягом останніх кількох десятиліть вчені стали пов'язувати такий спосіб харчування зі здоровим розумом і тілом, а провідні університети США приписують дієту в середземноморському стилі з контролем ваги, здоров'ям серця, зміцненням кісток, поліпшенням настрою, зниженням когнітивного зниження та захист від деяких видів раку.
ЗВ'ЯЗОК МІЖ ПРОБІОТИКОЮ І ЗДОРОВОЮ ВАГОЮ
Пробіотики - це корисні мікроби, що знаходяться в організмі людини та навколо нього (насамперед у кишечнику), що різноманітними способами підтримує оптимальну функцію травлення та загальне самопочуття. Зовсім недавно вчені вивчали зв’язок між мікробами кишечника та успішним управлінням вагою, і кілька досліджень вказують на переваги пробіотиків для схуднення.
Проаналізувавши результати понад двох десятків клінічних випробувань, в яких брали участь майже 2000 здорових дорослих, дослідники в Китаї повідомили, що прийом щоденної пробіотичної добавки пов’язаний із втратою ваги, а також зниженням індексу маси тіла (ІМТ). Мало того, учасники ще більше втрачали вагу, коли споживали кілька типів пробіотичних бактерій, і регулярно.
Подібним чином, клінічні випробування за участю пробіотика Lactobacillus gasseri BNR17 ™ показали, що дорослі з надмірною вагою та ожирінням, які отримували пробіотик, зазнали зменшення окружності талії та стегон, а також зменшення загального жиру в організмі.
Ще одне дослідження, в якому взяли участь більше 40 пацієнтів, які нещодавно перенесли шунтування шлунка, також вказує на переваги пробіотиків для здорового контролю ваги. Дослідники виявили, що пацієнти, які отримували добову дозу бактерій Lactobacillus, "досягли значно більшої частки втрати зайвої ваги" порівняно з пацієнтами контрольної групи.