Блог - Що повинно бути у вашій аптечці для психічного здоров’я Main Line Health Філадельфія,
Повідомлення в блозі за категоріями
- Наркоманія
- Здоров’я поведінки
- БПК-ієти
- Наука про мозок та поведінка
- Рак
- Здоров’я дітей та підлітків
- Комплементарна та інтегративна медицина
- Загальний оздоровчий
- Здоров’я серця
- Всередині основного стану здоров'я
- Здоров’я ЛГБТК
- Материнство
- Медичне дослідження
- Чоловіче здоров'я
- Харчування та управління вагою
- Рецепти
- Старший здоров'я
- Спати
- Спорт і фітнес
- Жіноче здоров'я
Але в цих списках покупок відсутні нематеріальні предмети, які також допомагають нам пережити кризу - люди, ставлення та практика. Ці фактори є важливими, і, крім усіх практичних, повсякденних предметів, які вам потрібні, щоб пережити складний час, ви можете також розглянути питання про створення "аптечки для психічного здоров'я".
«Перша допомога психічному здоров’ю - це сукупність практик, поведінки, намірів та стратегій, які допомагають підтримати психічну та емоційну тверезість. Це особисті для вас предмети, і вони повинні бути легко доступними, щоб допомогти вам впоратися зі стресом, занепокоєнням, страхом чи іншими емоціями, які ви можете відчувати », - пояснює Елісон Кесслер, терапевт з поведінкового здоров’я в лікувальному центрі« Мірмонт », що входить до складу« Основна лінія здоров’я.
Як можна почати будувати свою аптечку для психічного здоров’я? Кесслер пояснює нижче.
Інструменти для щоденного використання
Медітаційні та дихальні вправи - це два інструменти, які ви повинні мати в наявності для щоденного використання. Це має бути поведінка, ритуали чи практики, до яких ви можете звернутися в будь-який час. Якби це була традиційна аптечка, вашими інструментами для щоденного використання можуть бути ібупрофен та бинти. Це дрібниці, якими ви можете користуватися щодня, коли відчуваєте стрес, тривогу чи пригніченість.