Блоги в огляді 2018
На цей останній день 2018 року я пропоную вам резюме моїх публікацій за цей рік, щоб було трохи простіше повернутися до або поділитися улюбленим, або трохи освіжити все, що ми обговорювали цього року.
Шістдесят відсотків того, що більшість людей вірять у людей похилого віку, ґрунтуються на вкорінених негативних вікових стереотипах. На жаль, ці переконання впливають на те, як ми старіємо. Ми можемо змінити цю тенденцію до зниження, переобираючи кожен момент нашого життя. Замість думати старий, зношений, старечий, непродуктивний; подумайте мудрий, стійкий, наділений повноваженнями, досвідчений, приймає…
Багатозадачність - це для молодих людей, якщо вона справді колись працювала для нас. Багатозадачність у середні та пізніші роки підвищує вивільнення гормонів стресу в нашому тілі, що негативно впливає на рівень мозку. У цій публікації викладено чотири стратегії, за допомогою яких можна переорієнтуватися на те, як ми витрачаємо свій час, щоб ми могли нарощувати, а не виснажувати свою мозку.
Зниження рівня стресу має бути вашим пріоритетом номер один. Надмір стресу заплутається з вашим розумом, і коли ви вступаєте в середній вік, ваше тіло не має таких резервів, як колись, щоб зберегти роботу мозку.
Стрес підвищує рівень кортизолу, який при високому рівні токсичний для мозку. Регулярні фізичні вправи не тільки скасовують шкоду, але також покращують роботу мозку та пам'яті.
Вправа! Це регулярно покращує сон, знижує рівень інсуліну та знижує ризик хвороби Альцгеймера.
Змініть свої вправи і займайтеся 4 різними видами фізичної активності на тиждень, щоб досягти оптимального стану мозку та тіла.
Одягайте танцювальні черевики принаймні раз на тиждень, щоб зберегти і навіть зміцнити довгострокове здоров’я мозку.
Музика в поєднанні з аеробними вправами забезпечує найбільш ретельну роботу з розуму та тіла, яку ми знаємо на даний момент.
Настав час стерти застарілі забобони та сміхові переконання систематичного стереотипу, що називається «ейджизм», і стати взірцями того, як насправді виглядає старіння - казкове звідси.
Геронтологія поєднує біологічні, соціальні та психологічні науки старіння з гуманістичними дослідженнями стосунків, духовності, емоцій, вірувань та поведінки людей похилого віку.
Мої цілі розширити можливості, освіту та активізацію жінок бути найкращою версією себе розвинулися завдяки моєму захопленню наукою протягом усього життя та моєму прагненню дізнатись більше про процес старіння для інших та себе, де існувало так мало доступних ресурсів.
Джо Енн Дженкінс, генеральний директор AARP, написала "Порушення старіння" - довідковий посібник щодо енергійного старіння.
Дотримуватися рівноваги протягом усього життя - це розширення можливостей і реальна мета.
Перехід до джазу, класики чи інструменталізму - на жаль, а не рок-н-ролу - підвищує вашу здатність відновити та зміцнити рівновагу.
Одна-три години прослуховування музики на тиждень, особливо класичної, підвищує здатність мозку змінюватися, адаптуватися і навіть рости. Іншими словами, Бетховен і Бах підтримують ваш мозок молодим!
Навчання грі на інструменті підвищує когнітивні показники та покращує якість життя. Це також може допомогти вам краще спати.
Відтворення та/або прослуховування музики залучають усі квадранти мозку, що призводить до підвищення пам'яті та словесного пошуку. І ці переваги можуть тривати десятки років!
Силу вдячності для збагачення кожного аспекту нашого життя можна особисто визначити кількісно в опитувальнику-подяці-шість пунктів (GQ6), перерахованому тут.
Охоплення подяки робить людей фізично, соціально та психологічно здоровішими. Вдячні люди відчувають менше стресу, менше тривоги, більше задоволення життям і кращий сон - особливо в поєднанні з медитацією вдячності.