Бодіфлекс; що це; Бодіфлекс; вправи для схуднення

Все більше жінок, чоловіків, підлітків вдаються догімнастики "Бодіфлекс". Що це за техніка, за допомогою якої вони набувають струнких форм на очах? Людині не потрібно годинами сидіти в спортзалі, обмежуватися їжею, сідати на дієту, пити біологічно активні добавки та ліки для схуднення. Всього п’ятнадцять хвилин щоденних чудодійних вправ - і сантиметри починають танути. Давайте розглянемо детальніше, який секрет прихований сам по собі «Бодіфлекс», наскільки він ефективний, чи є протипоказання, і які вправи допомагають отримати стрункі форми.

Історія появи цієї гімнастики

"Бодіфлекс" - що це за комплекс? Це поєднання дихальних «діафрагмових» вправ, спеціальних поз для розтяжок, а також ізотонічних, ізометричних стійок. Ця гімнастика прийшла з Америки. У тисячу дев'ятсот вісімдесят п'ятому році звичайна домогосподарка Грір Чайлдерс створила власну програму "Бодіфлекс", засновану на медичних дослідженнях та власних експериментах.

Жінка не мала медичних та будь-яких фізіологічних знань, але це мало чудовий результат у придбанні струнких форм. Всього за три місяці вона замінила п'ятдесят другий розмір одягу сорокової. Їй було мало для виконання комплексу дихальної гімнастики, потрібно було зрозуміти, як спалюється жир, як м’язи стають жорсткими, як людина худне.

Пройшли місяці для медичних оглядів, приватних практичних занять із бажаючими схуднути, тестування нових вправ до того, як дихальні вправи стали популярними. П'ять років потому вийшли перші диски з дихальними вправами, а через одинадцять років випускаються телевізійні шоу з Гриром. З'являлося все більше послідовників і тренерів цього напрямку - "Бодіфлекс".

Секрет дихальної гімнастики

Її пращур Чайлдерс приділяє велику увагу кисню, завдяки якому відбувається спалювання жиру. Дихання "Бодіфлекс" передбачає п'ять етапів:

плавний видих рота, складений канальцем, з одночасним підтягуванням живота ближче до хребта;
різкий вдих в ніс до відмови, при цьому губи закриті, а живіт роздутий;
видихніть до останньої молекули з легенів з глибокою вимовою «пах», тоді як шлунок знову «прилипає» до хребта;
вісім-десять секунд затримки дихання з одночасним затисканням живота під ребрами, щоб утворити своєрідну «чашку»;
нормальне дихання.

Критики спантеличені тим, про який кисень йде мова, якщо тіло наповнене вуглекислим газом. На його наявність свідчить пітливість, запаморочення, підвищення тиску. Тобто, на думку критиків, організм худне не через кисень, а через стрес від надлишку вуглекислого газу. Однак такі "переслідувачі" проігнорували вивчення книг Гріра, в яких описана вся теорія роботи дихання, а також комплекс дихальних вправ з описом його дії.

Роль кисню та вуглекислого газу в диханні

Грир підкреслює, що із затримкою кількість вуглекислого газу збільшується. Через те, що артерії розширюються, клітини готуються до більшого поглинання кисню, тоді як мозок посилає сигнал тканинам для використання наявного кисню, який просто «розтоплює» жир. Тобто, скільки вдихав "шиплячий" ніс кисню, стільки буде спалювати ліпіди.

Навіть після тренування дихальні вправи дозволяють людині дихати діафрагмно, глибоко, вдихаючи більше повітря. Кисень активізує обмін речовин, покращує кровообіг, сприяє швидкому засвоєнню поживних речовин і виведенню токсинів. Завдяки цьому зміцнюється імунітет, людина менше хворіє. При систематичному впровадженні «Бодіфлекс» відчуття втоми зникає.

Глибоке дихання розслаблює нервову систему, борючись зі стресами, мігренями, депресією. Спалювання ліпідів, підтягування м’язової маси та збільшення енергії у людини - головна мета Bodyflex. Курс не спрямований на втрату зайвих кілограмів, це лише побічний приємний ефект.

Для кого підходить цей тренажерний зал?

Грир підкреслює, що вправи на дихання підходять для всіх - жінок, чоловіків, підлітків, людей похилого віку. Вона співпрацює з різними лікарями, які підтверджують безпеку методики для своїх пацієнтів (серцево-судинні та респіраторні захворювання, алергія, постільні пацієнти).

Цей набір вправ не має обмежень щодо віку, ваги, захворювань, оскільки його заняття можна змінювати відповідно до ваших умов. Ви не можете підняти людину з ліжка, але можете виконувати просте дихання "Бодіфлекс" без фізичних вправ. Нежить? Тоді просто вдихніть ванну, наповнену гарячою парою. Артрит? Не тягніть руки вгору, складайте їх, підкладайте під коліна м’який килимок. Хворобливі критичні дні? Не виконуйте складних вправ, просто вдихніть або пропустіть один-два уроки.

Цей комплекс підходить для тих, хто хоче:

перестати палити
підтягнути м’язовий корсет
скиньте пару розмірів
стати енергійними, енергійними, активними,
зміцнити імунну систему
розвивати об’єм легенів.

Думаємо, тепер ви розумієте переваги цієї гімнастики, кому потрібен “Бодіфлекс”, що це таке.

Протипоказання

Тепер подумайте, хто не може впоратися з цією гімнастикою, а потім приступайте до аналізу дихальних вправ. Грир заборонив використовувати "Бодіфлекс" вагітним жінкам, а також людям після операції. Ускладнень вона не спостерігала у тих, хто працював під її командою. Повільні результати після третього тижня занять спостерігались у людей, які приймали гормональні препарати, контрацептиви, антидепресанти, а також у людей із повільнішим метаболізмом.

Інші результати показали "Російський бодіфлекс". Марина Корпан (відгуки студентів свідчать, що це висококваліфікований тренер з фітнесу в РГУФК, пілатесу, аеробіці, каланетиці, тренінгам для вагітних, фахівець із схуднення з використанням дихальних технік), на основі уроків із громадянами Росії, виявляє наступні протипоказання люди, які мають:

проблеми з тиском
проблеми з серцем, аритмія,
захворювання важких органів зору
грижа
післяопераційний період,
гостра форма хронічних захворювань.