Бокс Фітнес Скільки калорій спалює легенди Бокс
Здається, що заняття боксом мають усі галаси в наші дні - і з поважної причини! Бокс - це весело, зміцнює весь організм, включаючи серцево-судинну систему, і є значним підвищенням впевненості. Якщо ви прагнете покращити загальний стан здоров’я, боксерські заняття, безумовно, можуть допомогти. Але скільки калорій спалює? Чудове запитання
Вихід на ринг - це серйозний удар - спалювання калорій на годину більше, ніж будь-який інший вид спорту. Всього за одну годину боксу ви можете спалити до 800 калорій. Це більше трьох шматочків шоколадного торта, на випадок, якщо вам було цікаво. Згідно з новими дослідженнями, цей захоплюючий спосіб фізичних вправ також є найкращим способом скинути жир на животі, спалюючи більше калорій, ніж біг та тренування в тренажерному залі.
Окрім того, що бокс для фітнесу є прекрасним способом спалити калорії, він має масу неймовірних переваг. Цікавить? Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше.В
Бокс для фітнесу
Бокс - одна з тих фітнес-тенденцій, яка, здається, завжди знаходиться на периферії - ніколи не зникає з поля зору повністю, але ніколи насправді не захоплює світ. І хоча дивовижний Біллі Бланкс допоміг представити світу більш аеробну версію кікбоксингу, коли він розробив Тае Бо у 90-х, двоюрідний брат кікбоксингу - бокс - залишався здебільшого поза увагою - до цього часу.
Нові франшизи, такі як Legends Boxing, відходять від крихкої, напруженої атмосфери старого шкільного боксу та створюють тепле середовище, приємне для майже всіх.
Бокс як вид спорту вимагає великої вишуканості та високого рівня спортивної майстерності: сили, спритності, швидкості, координації рук-очей, витривалості та сили, щоб назвати лише декілька необхідних атрибутів. З іншого боку, бокс як заняття фітнесом дозволяє пересічній людині відточувати ті самі атлетичні риси, не вимагаючи удару. Якщо ви шукаєте спосіб привести себе у прекрасну форму, спалити калорії та покращити загальний стан здоров’я, можливо, ви захочете записатись у місцевий боксерський клуб. Існує ряд причин, чому
Підвищення здоров’я серцево-судинної системи
Ви чуєте це постійно: вам потрібно робити вправи та робити кардіотренування, щоб захиститися від серцевих захворювань та діабету 2 типу, спалити калорії та втратити або зберегти свою вагу. Але просто «робити» кардіо не обов’язково означає стрибати на біговій доріжці, дивлячись у прірву незліченну кількість годин поспіль - наскільки це нудно?
Вся суть серцево-судинної діяльності полягає в тому, щоб помірковано напружувати серце та легені, щоб вони мали завдання зробити корисні фізіологічні пристосування для підтримки вищого рівня фізичної активності. Але те, як ви вирішите робити на них стрес, залежить виключно від вас. Поки ви тримаєте пульс під час тренувань, немає жодної причини, чому ви не можете битися ногами, бити руками і стрибати до здорового та щасливого серця у своєму місцевому боксерському клубі.
Покращена загальна сила тіла
Все те, що ногами, ударами та стрибками вимагає дивовижної сили. Подумайте - більшість важких мішків важать щонайменше сто фунтів
Під час тренувань з боксу ви можете сотні разів вдарити важким мішком або пробити важкий мішок, вимагаючи, щоб ваша нижня частина тіла, верхня частина тіла та серцевина були задіяні під час контакту. Крім того, більшість тренажерних залів, таких як Legends Boxing, також включають інші ефективні силові тренування в боксерські тренування. Наприклад, ви можете робити присідання, віджимання, дошки, хрускіти та вправи з обтяженими м’ячами - все це в контексті швидкого 60-хвилинного тренування. В
Зниження стресу
Майже будь-яка форма фізичної активності може зменшити стрес. На думку вчених, фізичні вправи збільшують ендорфіни, підвищують настрій, працюють як форма медитації та покращують сон - все це може допомогти зменшити стрес.