Бонусний Новий рік; s Епізод Припиніть дієти та почніть ставати природно тонкою людиною, доктор медичних наук Катріна Убелл

Бонусний новорічний епізод: припиніть дієти та почніть ставати природно тонкою людиною

Привіт! Я дуже рада запропонувати вам цей бонусний епізод. Оскільки я знаю, що багато хто з вас прийняли рішення схуднути, я пропоную вам цей спеціальний новорічний подкаст, щоб повідомити, чому не слід сідати на дієту в 2018 році.

Це може звучати протиінтуїтивно, але, повірте, дієти не працюють. Докази цього факту є навколо нас, і багато хто з нас бачили це також у своєму житті. Переважна більшість людей, які худнуть за допомогою дієти, отримають її назад, і зазвичай трохи - або набагато - більше.

То що ж ви повинні зробити, щоб замість цього схуднути? Почніть ставати природно худою людиною. У цьому епізоді я розповідаю вам, як саме це зробити.

Послухайте епізод тут:

У сьогоднішньому епізоді ви дізнаєтесь:

Чому дієти не працюють.
Як від природи худі люди залишаються худими.
Важливість переоцінки своїх харчових звичок.
Що робити, щоб повернути свою вроджену здатність перестати їсти, коли ваше тіло більше не потребує їжі.

У цьому епізоді:

Вебінар у середу
Надішліть запитання до вебінару на адресу: [email protected]
Зацікавлені у роботі зі мною? Якщо ви практикуючий лікар/доктор медицини, натисніть тут, щоб зареєструватися.
Підпишіться на мій список розсилки!

Отримайте повну стенограму епізоду

Прочитайте стенограму нижче:

Катріна Убелл: Ви слухаєте подкаст "Втрата ваги для зайнятих лікарів" із медиком Катріною Убелл, бонусний новорічний епізод.

Вступ: Це схуднення для зайнятих лікарів. Підкаст, де такі зайняті лікарі, як ви, отримують практичні рішення та підтримку, необхідні для того, щоб назавжди схуднути та почуватись краще, щоб ви могли мати життя, яке хочете. Це ресурс, який ви шукали, щоб допомогти вам у подорожі, щоб подолати стрес, переїдання та виснаження, та перейти до свободи навколо їжі. Ось ваша ведуча, доктор Катріна Убелл.

Катріна Убелл: Ну, привіт, друже. Щасливого Нового року. Ласкаво просимо до подкасту. Я так схвильований цим бонусним новорічним подкастом, що запланував для вас. Ти сьогодні дивився парад троянд? Це мій абсолютний улюблений парад усіх часів. Навіть у дитинстві я це дуже любив. Я навіть жив у Південній Каліфорнії, але ніколи не їздив жити. Я б любив, любив, любив колись поїхати. Я думаю, що мої батьки відчували, що це було б настільки хаотично з усіма людьми, дорожнім рухом і всім іншим. Вони просто ніколи не хотіли цього робити після новорічної ночі, весело. Я хотів би зробити це колись, привести своїх дітей. Я думаю, це було б так здорово. Хто знає, можливо, я дійсно вирішу після цього, що спостерігати за цим у своїх вареннях з мого дивана справді краще. Ви, хлопці, можете повідомити мене, чи були ви там у прямому ефірі. Повідомте мене, що ви думаєте. Я думаю, це було б так весело. Це так красиво. У них завжди такі круті поплавки та всі групи. Це просто така весела, весела пора.

Тоді те, що ми робимо як традицію для Нового року та нашої сім’ї, - це напередодні Нового року близько 7 годин, ми робимо свій зворотний відлік, тому що діти повинні лягати спати. Що я зазвичай роблю, це дістаю ті маленькі пов'язки на голові, на яких пишеться наступний рік, і деякі окуляри, на яких зазвичай написано 2000, а також деякі намистини та деякі шумозаглушители. Ми просто добре проводимо час, влаштовуємо невеличку танцювальну вечірку, відлік часу, святкуємо. Діти мають свій маленький ігристий яблучний сік, або що завгодно, ігристе сидр. Потім ми готуємось і лягаємо спати. Ми з чоловіком теж не спимо до півночі, бо кого ми жартуємо? Ми повинні встати наступного ранку, так? Якщо ви така людина, яка любить виходити напередодні Нового року, я думаю, це фантастика. Добре тобі. Я, мабуть, показую свій вік. Для мене це вже взагалі не тягне. Добре, давайте почнемо; З настанням нового року я знаю, що у багатьох із вас є дозвіл на цей рік схуднути.

У цьому спеціально новорічному епізоді бонусних подкастів я хочу сказати вам, чому вам не слід сідати на дієту, щоб схуднути у 2018 році. Це може здатися протирічним. Ви можете подумати: «Катріна, мені потрібно схуднути. Як інакше я це робитиму, якщо не сяду на дієту? " Це гарне запитання. Я хочу, щоб ви знали, що дієти не працюють. Вони цього не роблять. Це насправді не дивно, коли ми подивимось на реальність цього. Ми бачимо докази того, що дієти не працюють навколо нас. У більшості з нас є багато власних доказів того, що дієти не працюють, чи не так? Я маю на увазі, що дієти не працюють, це те, що вони не вирішують проблему. Дуже рідко хтось сідає на дієту для схуднення і назавжди вирішує проблему ваги назавжди. Зараз є половина відсотків людей, які дотримуються дієтичного режиму і постійно утримують вагу. Так, це правильно 99,5% людей, які втрачають вагу на дієті, отримають її назад, і зазвичай трохи більше, або набагато більше.

Люди, які знижують цю вагу, - це особлива порода людей, якщо хочете. Вони, як правило, досить нав'язливі в тому, що вони підходять до більшості речей у своєму житті. Вони нав'язливо дотримуються свого режиму дієти, поки вони втрачають вагу, а потім дотримуються свого плану дієти, коли вони перебувають на технічному обслуговуванні. А як щодо інших 99 з половиною відсотків з нас, хто не такий? Що ми повинні робити, щоб назавжди схуднути, якщо дієти не працюють? Відповідь - стати природно худою людиною. Худим від природи людям не потрібен дієтичний режим, щоб вони були худими. Ось що худі від природи люди роблять, щоб залишатися худими без будь-яких зусиль, або балаканини, або переговорів, або ненависті до себе, або чогось подібного. По-перше, вони їдять, коли голодні. Вони їдять лише тоді, коли голодні. Якщо це час їжі, і вони не голодні, вони просто не їдять. Це люди, які забувають їсти. Їм просто не спадає їсти, бо вони не відчували голоду. Вони дають своїм тілам їжу лише в тому випадку, якщо тіло просить їжу з сигналом голоду. Для багатьох з нас це абсолютно нова концепція.

У мене було багато клієнтів, які говорили мені, що вони навіть не впевнені, що відчуває голод, оскільки вони ніколи не проходять достатньо часу між їжею, щоб відчути голод. Або вони думають, що почуття голоду - одна з найгірших речей у світі, тому вони роблять, як я називаю, профілактику прийому їжі. Вони їдять зараз, щоб запобігти будь-якому можливому голоду в майбутньому. Вони переконуються, що в майбутньому не відчуватимуть того фізичного відчуття голоду, яке вони трактують як незручне чи нестерпне. Або зворотний бік полягає в тому, що ми не вшановуємо свої голодні сигнали, пробиваючись на роботі. Тоді до того часу, коли ми їмо, у нас з’являються всілякі думки та переконання з приводу того, що нам довелося пережити цей голод. Потім ми їмо для палива, але ми також переїдаємо, щоб нейтралізувати ті незручні емоції жалості до себе, відчаю та виснаження тощо. Якщо у худої від природи людини довгий випадок в АБО чи напружена ніч на LND, або їй доводиться працювати під час обіду, їх тіло просто отримує доступ до запасів жиру для отримання палива.