Booty Blast 3 рухається, щоб підняти сідниці, дієтичні добавки для схуднення; Навчальні плани SHREDZ
Ріст м’язів - це все, що стосується займання м’язових волокон. Чим більше м’язових волокон ви можете активувати, тим м’яз стане товщі і більше. Давайте застосуємо цю основну основу гіпертрофії (збільшення розміру м’язів) до загальної мети жінок. Жінки часто хочуть побудувати свою здобич, або сідницю, яка включає всі три м’язи сідниць.
Основа для вирощування сідничних м’язів зведеться до розуміння вашого раціону
Загальний обсяг, який ви виконуєте під час тренування та вибору правильних добавок, розроблених для вашого організму. Вам потрібен збільшений обсяг тренувань (іншими словами, загальне число повторень), тому що це призводить до руйнування м’яза, а потім відновлюється, що призводить до ущільнення м’язової тканини. Правильне харчування тоді дозволить м’язам ефективно відновлюватися, а правильні добавки сприяють вашим показникам, відновленню та підтримці.
Звичайно, існують неврологічні адаптації, які необхідно брати до уваги при тренуванні з гіпертрофії. На м’яз має бути накладене навантаження з достатньою напругою, щоб змусити його набирати додаткові м’язові волокна для розпаду. Існують різні методи тренування для маніпуляції з активацією м’язів, такі як обмеження кровотоку (BFR) та тренування до відмови після великого навантаження на м’яз.
Окрім принципів нарощування м’язів, ви повинні зосередитись на побудові добре округленої здобичі та використанні рухів, які не витратять ваш час. Зупинимось на трьох рухах, які створять велику кількість м’язової активації сідниць, одночасно використовуючи всю сідницю, щоб створити ідеальну здобич, яку ви шукаєте.