Боріться з тягою за допомогою вправ без диму

Тяга до сигарети - один із найпоширеніших симптомів відмови від нікотину, коли ви кидаєте палити. Це допомагає скласти план управління тягою, коли вони потрапляють. Включення фізичних вправ у ваш план може допомогти вам подолати тягу.

диму

Заняття спортом можуть вас відволікти і зайняти, поки тяга не пройде.

Вправи також мають інші переваги:

  • Дослідження показують, що навіть короткі періоди фізичних навантажень, особливо аеробних вправ, зменшують бажання палити. Аеробні вправи - це фізична активність, яка змушує вас потіти, змушує дихати важче і прискорює серцебиття. Це зміцнює ваше серце та легені. Ходьба, плавання, біг, танці, їзда на велосипеді та бокс - це кілька видів аеробних вправ.
  • Симптоми відміни та тяга до сигарет зменшуються під час фізичних вправ та до 50 хвилин після тренування.
  • Фізичні вправи знижують апетит і допомагають обмежити збільшення ваги у деяких людей, коли вони кидають палити.
  • Заняття спортом допомагають впоратися зі стресом і мати більше енергії.
  • Заняття спортом можуть покращити ваш настрій. Якщо ви почуваєтесь низько, прогуляйтеся, стрибніть на мотузці або біжіть вгору-вниз по сходах.