Бразильський рис ChooseMyPlate

choosemyplate

Вегетаріанське блюдо поєднує в собі листову зелень і коричневий рис з високим вмістом клітковини, щоб зробити корисний гарнір або ситну основну страву.

Інгредієнти

  • 1 спрей з рослинної олії (антипригарний)
  • 1 3/16 упаковок шпинату (10 унцій, заморожений, розморожений)
  • 1 склянка коричневого рису (варений)
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 склянка замінника яєчного білка (рідина)
  • 3/4 склянки сиру моцарелла, знежирений (подрібнений)
  • 1 склянка молока (знежирене)
  • 1/2 цибулини (середня, подрібнена)
  • 1/2 чайної ложки вустерширського соусу
  • 1/4 чайної ложки майорану (сушений)
  • 1/4 чайної ложки чебрецю (сушений)
  • 1/4 чайної ложки розмарину (сушений)

Напрямки

1. Розігрійте духовку до 350 градусів.
2. Обприскайте форму для випікання на 2 літри спреєм з рослинною олією.
3. Помістіть розморожений шпинат на друшляк і натисніть, щоб видалити зайву воду.
4. Помістіть шпинат у велику миску та додайте решту інгредієнтів. Змішувати до поєднання.