Будьте готові до змагань за допомогою цього 1500-1800 калорійних страв Блог Beachbody

допомогою

Майже кожні вихідні Аманда Мейкснер, фахівець із соціальних медіа, готує їжу та ділиться своїми фотографіями в своєму акаунті в Instagram. Її прості фотографії нагадують нам, що підготовка їжі не повинна бути важкою. Цього тижня вона катається на вуглеводах. Вона дотримується 3 днів звичайного 21-денного плану фіксації EXTREME і 2 дні зворотного відліку до плану харчування. Хочете побачити більше здорового та здорового способу життя Аманди? Перегляньте її щоденник "Біг диких".

Хочете побачити приготування їжі в блозі The Beachbody? Надішліть фотографії з приготуванням здорової їжі на [email protected], і ви можете стати наступним! Обов’язково розкажіть нам, що це таке, і включіть свій маркер Instagram або Twitter для кредитування пов’язаних фото!

Харчування Аманди в понеділок, середу та п’ятницю:

Сніданок: Шакеологія з бананом і 2 ч. Л. мигдальне масло (1 червоне, 2 фіолетові, 2 ч. л.)

Перекус: 2 яєчні булочки (виготовлені з 2 яєць, шпинату та червоного болгарського перцю) та вівсяна каша (не показано) (1 червона, 1 зелена, 2 жовта)

Обід: Темпе соте в рідких амінокислотах, едамаме та брокколі з 1 ч. Л. оливкова олія та приправа Flavorgod (1 червона, 2 жовта, 1 зелена, 1 ч. л.)

Після тренування: Запечена курка зі змішаною зеленню, ½ склянки чорниці, ½ полуниці, мигдалю, що розрізався, бальзамічний соус для винегрету (1 червоний, 1 зелений, 1 фіолетовий, 1 синій, 1 апельсин)

Вечеря: Домашні бургери з індички (зроблені з меленою індичкою та цибулею), червоний та жовтий болгарський перець з 1 ч. Л. оливкова олія та лимон, приправа Флаворгод та серця артишоків (1 червоне, 2 зелені, 1 ч. ложка)

Харчування Аманди у вівторок та четвер:

Харчування 1: Яєчні білки та вівсяні пластівці по 1 ч. Л. кокосове масло (1 червоне, 1 жовте, 1 ч. ложка)