Будьте хардкорними і зменште вагу, як людина, від Max Panzer Medium
Max Panzer
5 липня 2017 · 7 хв читання
Ось ми, панове. Якщо ви нарешті вирішили, що пора спалити зайву вагу і повернутися до свого славного і худого колишнього «я», тоді пристебніться. Ви збираєтеся важко вийти з воріт, ніколи не озирайтеся назад і не задавайте тон до кінця свого життя. За кілька коротких місяців ви перетворите своє статура і розвинете звички, щоб досягти успіху як елітний фізичний зразок.
Пора йти хардкором і худнути, як чоловік.
Перший крок - це вимкнення всього алкоголю, цукру та пшениці. Це дозволить зробити все простим і усуне величезну кількість порожніх і шкідливих калорій. Це також встановить належну дисципліну на все життя. Після шести місяців їжі, як і чоловіка, у вас вистачить енергії цілий день, кожен день.
Якби ви не зробили нічого іншого, як виключити ці три елементи зі свого раціону, ви були б на шляху до успіху. Якщо ви також тримаєтеся подалі від оброблених продуктів, залишається лише вибір, який призведе до меншої кількості споживаних калорій як природний спосіб дії - про це пізніше.
Почнемо з алкоголю. Це важко, але потрібно, якщо ви збираєтеся вийти з усього. Спочатку ви зробите це абсолютним, оскільки ви прийняли тверде рішення, вага буде знижуватися. Калорій буде обмежено, і їм потрібно буде підтримувати вас через перехід від споживання їжі під час кожного прийому їжі до прийому їжі з дефіцитом калорій, поки ви не досягнете свого подрібненого рівня. Цій новій звичці значною мірою допоможе споживання якісного утримання та підтримка ясного та зосередженого розуму.
Зробіть собі послугу і накажіть, кинувши алкоголь, поки ви ріжете. Пізніше, коли ви досягнете своєї мети, ви зможете переоцінити обмежене споживання для відпочинку та відпочинку.
Фактично, давайте піднімемо його на інший рівень і обмежимо напої чорною кавою та водою. Ви будете пити чорну каву для задоволення, а воду, щоб залишатися зволоженою. Обидва вони не містять калорій і відповідають вашій новій чіткій та цілеспрямованій рішенні.
Далі йдуть цукор і пшениця. Ці два елементи, особливо пшениця, відповідають за сплеск ваги та цукровий діабет у нас у Сполучених Штатах. Вони обидва мають однаковий вплив на ваш метаболізм, але пшениця вбиває стелс.
Рафінований цукор із солодощів та напоїв є очевидним джерелом порожніх і марних калорій. Немає проблем, ви прийняли рішення чоловіка, і ви також зробите для них абсолютну відмову, поки не дійдете туди, де вам потрібно бути. Тоді як алкоголь, і як тільки неглибока звичка буде розірвана, час від часу поблажливість буде дозволена після досягнення вашої мети.
Тепер про основну причину збільшення ваги в американській дієті.
Незважаючи на бурхливу пропаганду цільнозернових культур як заміщення холестерину та жиру урядом та медичним закладом США з 1985 року, пшениця має в основному такий же ефект у вашому організмі, як цукор-рафінад. Не випадково 1985 рік тут, у Сполучених Штатах, знаменує собою початок стрімкого зростання маси тіла та діабету. У культурному плані ми зараз є державою, де продукти на основі пшениці широко поширені і домінують у нашому харчуванні.
Як рафінований цукор, так і пшениця після перетравлення перетворюються на глюкозу або цукор у крові. Насправді глікемічний індекс (рівень цукру в крові або рівень глюкози) цільнозернового хліба вищий, ніж показник столового цукру, який колись метаболізувався. Уявіть собі, що цільнозерновий хліб у чомусь гірший для вас, ніж цукор, і все ж залишається улюбленцем федерального уряду США та інших захисників охорони здоров'я.