Bunion Relief Профілактика Bunion
Можливо, винні ваші кросівки.
Завдяки природі нашого спорту наші ноги можуть битися. Одне з найпоширеніших захворювань стопи, з яким ми стикаємося: буніон.
Буніон - це (часто непривабливий) виступ біля основи великого пальця ноги. Він утворюється, коли напівплюснефаланговий суглоб (коротше МТП) піддається напруженню протягом тривалого періоду часу, внаслідок чого перша плеснова кістка повертається назовні (або медіально), а великий палець ноги вказує в протилежну сторону. В результаті випинання може бути болючим, особливо коли воно починає третися у взутті протягом тривалих пробіжок.
Деякі люди можуть також відчути буніон, який утворюється біля основи мізинкового пальця ноги, відомий як буніонетка (і іноді неправильно діагностується як кравецький баніон). Цей біль може вийти на бік, швидко і змусивши вас шукати полегшення.
Визначення симптомів Bunions
Скубки досить легко ідентифікувати. Якщо у вас є випинаний виступ біля основи великого або мезистого пальця ноги, це, швидше за все, скупчення. Ваш лікар, ортопед або фізіотерапевт можуть перевірити вашу здогадку під час іспиту. Він може захотіти зробити рентген, щоб визначити ступінь його тяжкості. Ви також можете бути попереджені про утворення пучка, якщо випинання почне тертися про взуття, викликаючи дискомфорт і біль.
Попрілості можуть бути особливо болючими для бігунів як через те, що біг в неправильному взутті може посилити їх, а також тому, що може призвести до інших проблем з ногами. Якщо під час бігу ви починаєте несвідомо перекладати свою вагу з хворобливого великого пальця на нозі, у вас може виникнути дискомфорт у кульці ноги або надмірна компенсація, що призводить до занадто сильного впливу на інші плеснові кістки. Великий палець на нозі також може пірнати над або під іншими пальцями, викликаючи розвиток мозолів або молотків.
Поширені причини виникнення стержень
У скупчень може бути спадковий елемент, і наявність низьких дуг, плоскостопості або вільних суглобів може збільшити ризик їх розвитку. У деяких випадках винен артрит. Нестача сили в м’язах стопи і носіння вузького взуття із загостреним носом або взуття на високих підборах - також причини. Вважається, що це одна з причин, чому жінки, як правило, отримують плюшки більше, ніж чоловіки - вони частіше носять вузькі туфлі на високих підборах. Але винні в цьому навіть неправильно підібрані кросівки, говорить Рей Маккланахан, лікар-ортопед, лікар-ортопед Northwest Foot & Ankle у Портленді, штат Орегон.
Більшість кросівок мають конічну коробку для пальців (тобто вони звужуються біля пальця), а також трохи піднятий каблук (відомий як падіння - різниця висот між каблуком і передньою частиною стопи, часто вимірюється в міліметрах). Носіння кросівок зі значним падінням з року в рік може бути рецептом для зайців, говорить Маккланахан, який є бігуном на довгі дистанції.
Маккланахан часто згадує, як виглядали наші ноги, коли ми були немовлятами: наші пальці ноги виведені ширше, ніж решта ноги. Цікаво, що взуття для немовлят все ще розроблена з урахуванням цієї природної форми стопи, яка сприяє рівновазі дитини під час навчання ходінню. "Але у два роки ми буквально починаємо робити мініатюрні варіанти взуття для дорослих", - говорить він. "Ми починаємо деформувати пальці ніг".
[Розбийте свої цілі за допомогою Світовий план тренувань бігуна, розроблений для будь-якої швидкості та будь-якої відстані.]
Дійсно, у беззувих суспільствах такі деформації, як буніони, молотки та підошовний фасціїт, настільки рідкісні, що взагалі не виникають. (Якщо ви сумніваєтесь у цьому, погляньте на основну статтю доктора Вільяма А. Россі під назвою «Чому взуття робить неможливим звичайну ходу», в якій він викладає, як в індустріальних суспільствах деформації ніг безпосередньо спричинені несправним взуттям).
Хоча ви, мабуть, не класифікуєте кросівки як високі підбори, придивіться уважніше. Більшість кросівок мають співвідношення п’яти до передньої частини стопи 2: 1, що може допомогти нам перекинути нас уперед для швидшого бігу. Але з часом це може також вкоротити ваше ахіллове сухожилля, що, в свою чергу, послаблює і вирівнює вашу дугу. Це - в поєднанні з конусною коробкою пальця, що здавлює великий палець ноги у простір, який повинен займати другий палець ноги - може створити ... Ви здогадалися: скупчення.