Це 1200-калорійний дієтичний документ
Найпростіше пояснення того, як схуднути, це спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте щодня. З цією метою багато хто стверджує, що те, що ви їсте як частину свого раціону, не так важливо, як кількість, яку ви їсте. Встановлення суворого добового ліміту калорій - один із способів випробувати цю філософію.
Як орієнтир можна вибрати будь-яку кількість, меншу за добову кількість калорій, яку вони в даний час вживають, але 1200 нагнали багатьох сучасних дієтологів. Чи є 1200-калорійна дієта безпечним та ефективним способом схуднення для більшості з них? Давай дізнаємось.
Слідуючи сейму
Існує лише одне правило дотримання 1200-калорійної дієти: споживайте щодня не більше 1200 калорій. Теоретично ви можете їсти все, що завгодно, доки споживання калорій не перевищує межу. На практиці вам потрібно бути обережними з усім, що ви їсте та п’єте, щоб мати шанс на успіх.
Ви не можете з’їсти багато, не перевищуючи 1200 калорій, тому важливо, щоб їжа, яку ви маєте протягом дня, була багатою поживними речовинами, щоб ви не голодували. Підкресліть нежирні білки, такі як горіхи, риба та яйця, а також фрукти та сирі овочі, щоб залишатись живленими на меншій кількості продуктів. У 1200-калорійному режимі немає місця для порожніх калорій, тому виріжте соду, алкоголь, білий хліб, макарони та інших винних у цукрі.