Це 2 години на еліптичному занадто багато SparkPeople

SWAGER Повідомлень: 314
6/6/11 10:26 С

години

Я чув після того, як довго робив кардіо, що це може бути більше шкідливим, ніж корисним. Найбільше я йду - 45 хвилин.

Іскрові бали WOLFSPIRITMOM: (109 280)
Фітнес-хвилини: (94 855)
Постів: 7766
6/6/11 10:25 С

Так, і це марна трата часу. Вам було б набагато краще зробити кілька тренувань з обтяженнями, а потім 20 хвилин інтервальних тренувань або тренувань з перенапруги. Кардіо на довгі дистанції просто руйнує м’язи, включаючи серце.

Ігристі бали BEANBYDESIGN: (0)
Фітнес-хвилини: (36 402)
Повідомлень: 1021
6/6/11 9:28 С

Мені 5'3 ", і я можу сказати вам, що останні кілька кілограмів важко скинути. Недоїдання не допоможе, як і надмірні фізичні вправи, оскільки ваше тіло вже має здорову вагу. Якщо ви надмірно обкладаючи податки або недогодувавши себе, намагаючись швидше втратити, ви, ймовірно, просто виведете з ладу ваш метаболізм, і можете взагалі не втратити вагу.

Я насправді намагався зробити те, що ви описуєте один раз - мені було 135 років, і я хотів скинути 5 фунтів. приблизно через 10 днів - і в підсумку я отримав два. Я не кажу, що це трапиться з вами, але, на мій досвід, перестарання майже завжди гарантує, що я не отримаю бажаних для мене результатів.

LEAHFELICITY Повідомлень: 638
6/6/11 9:21 С

Це здається надмірним і трохи схожим на розлад вправ. Попрацюйте над силовими вправами та правильно харчуйтеся, достатньо відпочиваючи - ви збираєтесь нашкодити собі так у довгостроковій перспективі.

SMFIT2017 Повідомлень: 1075
6/6/11 5:27 С

Залежить від того, як ваше тіло реагує на це. Я пам’ятаю, як один раз тренувався дві години, і коли я досягнув 1:30 годин, м’язи перетворились на желе, суглоби протестували, і я відчував млявість цілий день. Безумовно, це не синхронізується із моїм звичним досвідом "Я почуваюся чудово після тренування"!

Якщо ви насолоджуєтесь тренуванням, споживання калорій достатньо, враховуючи кількість годин, які ви витрачаєте, і ваша втрата ваги стабільна - продовжуйте тренування.

Якщо ні, то, можливо, ви захочете розірвати це шматками або тренуванням на обмеження часу, яке ваше тіло може прийняти без будь-якої гикавки.

LORTHOM2001 Повідомлень: 3676
6/6/11 4:43 С

так, я хотів би також знайти відповідь на це. це хороше питання.

BAYSIDE07 Повідомлень: 7534
6/6/11 8:10 A

Якщо ви не тренуєтеся за певним (контрольованим) планом, дві години на кардіотренажері здаються надмірними.