Це 5 божевільних переваг для тіла від пропуску
Отже, ви думали, що пропуск призначений лише для маленьких дітей та Роккі? Ну, ось кілька причин, чому це має бути частиною вашого режиму вправ.
Це ліпить ваші ноги
Стрибки вгору-вниз можуть здатися не важкою роботою, але це набирає основні м’язи на ваших ногах. Ви відчуєте, як працюють ваші литки і навіть квадратики (передня частина стегон), підколінні сухожилля (задня частина стегон) і сідниці (бомж). Додайте варіанти, як наведені у відео нижче, і ви зможете працювати ще більше м’язів ніг. Результат? Тож довгі джинси, привіт короткі шорти!
Це вас зменшує
Пропуск є фантастичним кардіотренажером, і оскільки він більш інтенсивний, ніж, скажімо, біг підтюпцем у комфортному темпі, він ідеально підходить для HIIT - інтервальних тренувань високої інтенсивності - тренування. Це чудова новина, оскільки було показано, що HIIT сприяє спалюванню жиру, оновлюючи обмін речовин через години після тренування. Скористайтеся перевагами, пропускаючи якомога швидше протягом 20 секунд, відпочиваючи 10 секунд, а потім пропускаючи знову і знову і повторюйте цю схему загалом вісім раундів. Або використовуйте пропуск як кардіофінішер до тренування - в кінці тренування зробіть п’ять хвилин інтенсивного пропускання, використовуючи варіанти у відео.
Це тонізує твої руки
Тримайся, що? Так, ви правильно прочитали. Це не тільки ваші ноги втягуються в дію, коли ви пропускаєте - розмахування мотузкою спрацьовує ваші руки, плечі та м’язи грудей більше, ніж ви уявляєте! І ви можете збільшити ці переваги, просто використовуючи важчу мотузку. Хто знав?